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Diabete di tipo 2 - aumentare l'attività fisica per abbassare lo zucchero nel sangue e perdere peso

Regolare esercizio fisico è davvero una buona idea - aumentando la sensibilità all'insulina del corpo può aiutare il diabete di tipo 2. Esercizio incoraggia inoltre la combustione dei grassi di energia (trigliceridi) in circolazione se il periodo di esercizio è sufficiente.

Durante e dopo l'esercizio, zucchero si muove dal sangue alle cellule dei muscoli ad alimentare gli allenamenti. E questo accade anche senza avere abbastanza insulina del corpo. E se hai bisogno di perdere peso, esercizio fisico regolare brucerà calorie per aiutare lentamente, ma inesorabilmente, capannone libra.

Anche con tutti i benefici dell'esercizio fisico, molte persone hanno problemi facendo accadere. Se si desidera esercitare ma hanno bisogno di alcuni consigli per ottenere in movimento, ecco alcune idee...

1. prendere pause a piedi. Se ti siedi alla scrivania la maggior parte del giorno, come molti di noi fanno, incorporare una breve pausa ogni 20 minuti. Può essere breve come due minuti e ancora darvi il beneficio di mantenere livelli di zucchero nel sangue costante dopo che si mangia. Così a piedi alla macchina copia sul lato opposto dell'edificio, a piedi scrivania vostri colleghe invece di inviare loro email e il radiatore acqua per riempire la tua bottiglia d'acqua. Tutti questi viaggi poco verranno aiuterà!

2. camminare il vostro cane. Questo è un ottimo modo per ottenere qualche esercizio, aumentare il vostro umore e mantenere il vostro cane felice troppo! Se non avete un cane, di solito si può trovare un proprietario di cane che sarà felice di averti a portare il loro cane fuori per qualche esercizio più. Non in cani? Provare l'impostazione fino a piedi date con un amico così puoi bruciare qualche calorie mentre si socializza.

3. esercitare mentre si guarda la TV. Avete un tapis roulant o esercitare la bicicletta a prendere polvere? Metterlo in uso! Impostazione di davanti alla TV rende facile per ottenere il vostro allenamento in durante i tuoi programmi TV preferiti. Nessun esercizio attrezzature a casa? Provare alzarsi e ballare o marciando intorno alla casa durante spot pubblicitari.

4. prendere le scale. Probabilmente avete sentito questo uno prima. Anche se è un breve scatto di esercizio, ancora può aiutare a bruciare calorie e ridurre i picchi di zuccheri nel sangue. Se il vostro ufficio è nella parte superiore dell'edificio, può lavorare gradualmente fino a camminare tutte le scale. Iniziare a piedi solo un piano prima di prendere l'ascensore e aggiungere un altro piano di ogni giorno.

5. a piedi o in bicicletta al lavoro. Provare a piedi o mountain bike per il pendolarismo invece di guida. A volte non ci vuole molto più tempo a guidare una moto di to combattere traffico in macchina, e consente di risparmiare tempo ottenendo l'allenamento. Se hai una permuta molto lungo, cercare parcheggio più lontano dal vostro lavoro e a piedi gli ultimi dieci minuti. Camminando dieci minuti e dieci minuti dal lavoro, si ottiene vicino al vostro obiettivo di trenta minuti di attività per il giorno.