Così, hai stati diagnosticati con il diabete di tipo 2. Stai usando pasto pianificazione controllare quanti carboidrati mangi e stai prendendo insulina iniettabile. Ma si sta ancora guadagnando peso! È frustrante sentire stai controllando bene i livelli di zucchero nel sangue ma ancora aumentare di peso. Ci sono alcuni possibili motivi per questo aumento di peso e alcune modifiche si può fare per ottenere il tuo peso sotto controllo.
Assunzione di insulina può effettivamente causare aumento di peso. Insulina rende così il glucosio nel sangue si muove nelle cellule, dove è necessario. Questo è apparentemente ideale perché previene gli effetti dannosi di avere alti livelli di zucchero nel flusso sanguigno, e permette al corpo di utilizzare effettivamente carboidrati per l'energia. Ma ora il corpo riceve calorie il glucosio, che il corpo non era tenuto in prima e questo può causare aumento di peso. Prendere insulina inoltre aiuta il vostro corpo utilizza altri nutrienti - grassi e proteine in modo più efficiente, così il corpo riceverà più calorie da mangiare la stessa quantità di cibo.
Questo effetto indesiderato dell'insulina può rendere le persone vogliono andare al largo di insulina per evitare l'aumento di peso. Ma a meno che il tuo corpo inizia a rispondere meglio alla propria insulina, è necessario prendere insulina per controllare la glicemia e aiuta a evitare le complicazioni del diabete.
Ricerca dimostra che il modo migliore per prevenire il peso guadagno quando prende insulina iniettabile, è quello di esercitare. Quando si esercita, il corpo può utilizzare glucosio per produrre energia anche senza insulina. E anche dopo aver completato l'allenamento, il corpo continuerà a rispondere all'assorbimento di zucchero dal flusso sanguigno. Quindi più si esercita, dovrai prendere meno insulina. In più, ti brucia calorie extra dall'esercizio che ti aiuterà a perdere peso.
Le raccomandazioni di esercizio per i diabetici di tipo 2 - e tutti gli adulti è...
150 minuti a settimana di moderata intensità di esercizio,
più forza di formazione due o tre volte a settimana.
Giardinaggio, ballo, passeggiate, bike e nuoto può essere esercizio di buona intensità moderata. Basta consultare il medico prima di iniziare, assicurarsi che non hai alcuna limitazione su esercizi che potete fare.
È anche possibile evitare aumento di peso prendendo la minima dose di insulina possibile. E il tipo di insulina conta anche - ricerca dimostra una volta al giorno insulina può causare meno aumento di peso di altro tipo. Parlarne con il medico se si pensa che si potrebbe prendere una dose inferiore o un diverso tipo di insulina e ancora mantenere la glicemia in un range di sano.