Esercizio non è opzionale se si desidera che il controllo migliore sopra lo zucchero nel sangue. E non è opzionale se si desidera una migliore qualità della vita.
In combinazione con una dieta sana e la perdita di peso, allenamenti regolari possono ridurre la necessità di tanti farmaci. Spesso, in molti casi i livelli di zucchero nel sangue tornerà in una gamma sana e diabetici farmaci non saranno più necessari.
Ma non c'è niente di abbastanza come frustrante per qualsiasi regolare frequentatore di palestra che scendendo con un infortunio. Sembrano sempre a colpire quando la vostra motivazione è più alto e siete pronti ad andare quel miglio supplementare con il programma per vedere il successo assoluto migliore possibile con i vostri livelli di salute e di zucchero nel sangue.
Le cose stanno andando grande 1 minuto e la prossima cosa sapete, sei giù e nel dolore. Fortunatamente, se si prendono alcune misure preventive, dovrebbe essere in grado di rimanere ferita libero per il lungo raggio.
Diamo un'occhiata a quattro cose che si possono fare per rimanere ferita libero...
1. sempre warm-up. Innanzitutto, assicurarsi che si sta prendendo il tempo di fare un warm-up adeguato. Troppe persone saltare sopra loro warm-up perché semplicemente troppo sono accorsi per ottenere l'allenamento effettivo in.
Un buon warm-up andrà un lungo cammino per rendere sicuro che completerai l'esercizio, come meglio possibile, così è fondamentale per il vostro successo.
2. mangiare giusto pre-allenamento. Successivamente, anche assicurarsi che si sta mangiando il giusto pre-allenamento. Se si non è alimentando il vostro corpo bene, c'è una buona probabilità che potrebbe soffrire di un calo di zuccheri nel sangue durante la sessione di allenamento, che non solo diminuisce le prestazioni, ma può essere decisamente pericoloso per chiunque con diabete.
Hanno sempre un leggero spuntino composto da alcune proteine magre e carboidrati complessi circa 60-90 minuti prima dell'allenamento
3. conoscere i tuoi limiti. Assicurarsi che ricordi i limiti come si va sul vostro allenamento. Mentre è grande spingere te stesso e vedere quello che si può ottenere, se non viene a scapito ferita.
Ascolta il tuo corpo. Se esso ti dice di smettere, fare in modo - spingendo attraverso il dolore o disagio è quando la ferita è più probabile si verifichi.
4. utilizzare uno specchio. Infine, assicurarsi che si utilizza uno specchio per monitorare la vostra forma. Mancanza di buona forma è il numero uno dei motivi perché molte persone non riescono a vedere i risultati stai dopo, quindi se è possibile mantenere questo controllo, sarete tariffa molto meglio.
Se prendi te stesso fuori buona forma in qualsiasi punto in movimento durante l'allenamento, immediatamente correggere l'errore. Se lasci questa forma poveri andare avanti per troppo tempo, svilupperà una cattiva abitudine e presto sarà difficile da rompere.
Adottare misure per respingere le lesioni prima iniziano e non dovrai preoccuparti di prendere tempo lontano dalla vostre sessioni di allenamento e i livelli di zucchero nel sangue rimarrà stabili senza bisogno di farmaci.