Come qualcuno che sta lavorando duro gestire i livelli di zucchero nel sangue per aiutare a controllare il diabete di tipo 2, si sta per essere costantemente alla ricerca di zucchero contenenti alimenti da evitare. Detto questo, è bene includere frutta di volta in volta, finché sono prestando attenzione quanto si mangia.
Frutta contiene zuccheri naturali della frutta, ma si tratta anche ricco di fibre, antiossidanti e un certo numero di altre vitamine e minerali che sono troppo importanti per trascurare.
Vari frutti avrà diverse classifiche sulla scala GI, che è anche qualcosa di essere a conoscenza. L'ananas è uno tali frutta che allineano leggermente superiore, entrando con una classifica media, ma finché si mantiene il servizio a circa ¼ a ½ tazza, certamente ancora è possibile includere nel vostro piano di mangiare.
Ecco perché l'ananas è un frutto tali beneficio...
1. il contenuto nutrizionale. Quando guardando ananas, è un chiaro vincitore per quanto riguarda la vitamina C. Vi porterà in oltre il 100% della vostra quota giornaliera con un'una tazza che servono, può facilmente ottenere il 50% se si mangia il metà della tazza.
Avrete anche alcuni manganese, rame, vitamina B1, vitamina B6, così come acido folico e acido pantotenico.
2. benefici. L'ananas è un ottimo frutto per contribuire a rafforzare la vostra salute in diversi modi. In primo luogo, essa ti fornisce alcuni benefici anti-infiammatori, riducendo l'infiammazione nel corpo e combattere eventuali patologie correlate.
Aiuta anche a sostenere la digestione, quindi può essere un ottimo modo per finire un pasto se si vuole ridurre le possibilità di indigestione.
Esso contribuirà a fornire il supporto del sistema immunitario, aiutandovi a respingere i danni dei radicali liberi e altri batteri invasori e la malattia.
Infine, la vitamina B trovato in ananas può anche contribuire a Spinta la generazione di energia da alimenti diversi che si mangia.
3. come servire. Così ora si vede come benefico questo frutto è, come si può servire?
Provatelo affettato e fresco per un piacere delizioso dolce, oppure è possibile aggiungere diversi cubetti in una ciotola di yogurt greco. Ananas anche grandi opere con fiocchi di cocco spruzzati sulla parte superiore, quindi può grill su una o due fette e poi top con cocco, se desiderato.
Quindi, come potete vedere, è un frutto di non perdere il. Mantenere la parte controllata ed è sicuramente possibile includerlo come parte della vostra diabetico mangiare piano.