Se hai appena stati diagnosticati con il diabete di tipo 2, può essere schiacciante per capire da dove cominciare. Ma ci sono un sacco di risorse che possono aiutarti a imparare a gestire la vostra condizione. I primi passi in autogestione sarà dieta ed esercizio e farmaco possibilmente orale e/o insulina.
1. dieta ed esercizio fisico. Pianificazione del pasto, esercizio e perdita di peso sono i primi passi alla gestione dei diabete di tipo 2. E si può essere in grado di gestire il diabete con dieta ed esercizio fisico da soli e non finiscono per aver bisogno di farmaci orali o insulina.
Pianificazione del pasto è una parte importante di mantenere o addirittura invertire il diabete di tipo 2. Ci sono alcuni sistemi che è possibile utilizzare per la pianificazione del pasto:
carb contando,
indice glicemico, e
il metodo della piastra.
Il piano di pasto che si sceglie dovrebbe aggirare il vostro programma personale e abitudini alimentari. Ciascuno di questi metodi vi aiuterà a decidere cosa mangiare e quanto mangiare, a ogni pasto e spuntino. Questi metodi inoltre vi aiuterà:
mangiare le dimensioni delle porzioni corrette,
stendere i carboidrati mangiano tutto il giorno, e
diminuire la quantità di zuccheri semplici a che è prendere.
Esercizio aiuta il controllo diabete abbassando la glicemia. Quando si esercita, zucchero viene spostato dal sangue le cellule per dare energia a esercitare. Esercizio fisico aiuta anche a rendere il vostro corpo più sensibile all'insulina. Inoltre, se hai bisogno di perdere peso, esercizio fisico aiuta bruciando calorie in eccesso.
Seguendo il vostro programma del pasto e l'esercizio vi aiuterà a perdere peso. Perdere peso aiuta il controllo o addirittura invertire diabete da sbarazzarsi dei grassi immagazzinati nelle cellule del corpo che li rende resistenti all'insulina. Perdita di peso aiuta anche eliminando le particelle di grasse nel pancreas. Queste particelle di grasse costruire e intasano il pancreas. Si può prendere un po di perdere peso, ma è OK per essere lento e costante con la vostra perdita di peso. Non appena si perde anche il 5-7% del peso, il diabete inizia a essere controllato meglio.
2. orale farmaci. Il medico può prescrivere farmaci per via orale per aiutarvi a gestire la glicemia. Ci sono diversi tipi di farmaci per via orale che funzionano in modi diversi:
alcuni forzare le cellule il pancreas a rilasciare più insulina,
alcuni fanno i reni espellono più glucosio, e
alcuni diminuire la quantità di glucosio prodotta nel fegato.
Il medico vi aiuterà a decidere se hai bisogno di farmaci e che tipo funziona meglio per voi.
3. insulina. Potrebbe anche essere necessario prendere iniezioni d'insulina. Assunzione di insulina aiuta l'organismo a utilizzare lo zucchero per l'energia e spostarlo fuori il sangue. Se avete bisogno di prendere insulina, sarà probabilmente necessario una sola iniezione al giorno. Ci sono diversi tipi di insulina che lavorano per le durate differenti e hanno diversi punti di forza. Il medico vi aiuterà a decidere che cosa avete bisogno.