Così, un uccellino ti dice che domani alle 15:17 un ladro arriverà a casa vostra per derubarvi. Quando arriva, ti sorprenderlo, e di conseguenza, egli battere giù così male che lei è in ospedale per settimane. Se tu fossi in grado di avere questo tipo di visione del futuro, non sarebbe in qualche modo preparare per l'evento prima del tempo? Si potrebbe desidera avvisare la polizia, installare un allarme, assicurarsi che le serrature su porte e finestra erano in buono stato di manutenzione, o persino ottenere una pistola, nel caso in cui tutto il resto fallisce.
Diabete può essere un ladro di sorta. Esso può derubarvi della vostra salute e vitalità. Può rubare anni della tua vita via. Può paralizzare o cieco, proprio come il nostro scassinatore ha dimostrato, se non prendiamo le precauzioni necessarie. Tali precauzioni molto probabilmente richiedono alcuni cambiamenti di stile di vita, perché credo che il nostro stile di vita frenetico è il motivo per gli aumenti di che cui stiamo assistendo in diagnosi di diabete di tipo 2 nel mondo.
Il nostro stile di vita rappresenta il progresso che abbiamo fatto nella tecnologia e la trasformazione dei prodotti alimentari. Nostro facile accesso a e il prezzo di fast-food hanno anche promosso una vita più sedentaria. La convinzione che sia costoso mangiare cibi che sono buoni per noi è solo sbagliata, e la gente che ci forniscono gli hamburger per un dollaro e lunghe subs per 5 dollari, reenforce solo quella credenza. Cambiamento non è facile, richiede sforzo cosciente la nostra parte per realizzarla.
Un medico rappresenta il nostro sistema di allarme. Quando si sono diagnosticati con pre-diabete o diabete di tipo 2, cioè il tempo si dovrebbero apportare le modifiche necessarie nel vostro stile di vita per impedire il ladro a casa vostra. I cambiamenti di stile di vita rappresentano le azioni necessarie per mantenere il ladro di rubare i vostri anni, paralizzante o è accecante. Dopo tutto, egli sta arrivando domani, quindi non c'è tempo da perdere. Queste modifiche devono includere ma non sono limitate a:
Dieta
Verdure crocifere e foglie verde
Verdure carico glicemico basso
Cereali integrali, legumi
Frutta
Buoni oli
Prodotti lattiero-caseari
Proteine di alta qualità
Esercizio
Attività moderata per 30 minuti al giorno o 150 minuti alla settimana
Questo include lo shopping, passeggiando su e giù per le scale ecc
Perdita di peso
Perdendo il 7% del vostro peso corporeo migliora la sensibilità all'insulina
Porta ad altri benefici per la salute
La pistola può essere rappresentata da una vettura di salute. Come ho detto, cambiamento non è facile, e può essere ancora più difficile se si sta cercando di fare da soli. Una vettura di salute può aiutare ti guida attraverso il labirinto di informazioni e vi aiuterà a sviluppare un piano d'azione che include obiettivi SMART.
S - specifiche
M - misurabili
A - realizzabili
R - realistico e pertinenti
T - time-based
L'allenatore di salute, specialmente uno cui focus è nella zona del diabete, può aiutare e sostenervi attraverso gli alti e bassi del cambiamento. Ci saranno momenti in cui è più facile tornare al vecchio modo di mangiare e non nell'esercizio, ma sono responsabili non solo a te stesso, ma l'allenatore di salute come bene. Si mostrerà a voi l'amore è necessario resistere alla tentazione, vi porterà al tuo futuro alternativo per ricordare a voi perché avete bisogno di cambiare e a prendere quando si cade.
Chiedere il vostro fornitore di cure mediche se sanno di un allenatore di salute che può aiutare a fare le modifiche necessarie per impedire di entrare in casa il ladro silenzioso.