Il diabete è un tempo cercando nella vita di chiunque, ma è possibile renderlo gestibile con le scelte che fanno. Può sembrare un compito arduo in un primo momento, ma dopo che ottenete sotto controllo ci si può aspettare di vivere una vita piena. Di seguito sono alcuni utili consigli per aiutarvi a prendere buone decisioni. Si prega di leggere su.
Ci sono molte comunità diabetica in tutta la nazione, quindi chiedi al tuo medico per trovare uno vicino per visitare. Troverete che le persone che frequentano hanno ottimi consigli e trucchi che stanno usando e il personale medico che frequentano possono rispondere a tutte le vostre domande. Sono tutti nella stessa barca, come voi e sono lì a sostenervi nel vostro viaggio!
Mentre era al lavoro, tenta di ottenere tanto esercizio possibile di tenere il diabete sotto controllo. Prendere le scale per il piano successivo utilizzare il bagno, o andare per una camminata intorno gli scomparti durante una pausa. È anche possibile pompare qualche ferro con una bottiglia d'acqua quando sei al telefono!
Mangiare cibi freschi, non trasformati è un modo semplice per un diabetico mantenere il suo peso in controllo e glicemia stabile. Shopping solo navate di fuori del negozio che troverete che non sei esposta agli ossequi zuccherati o carichi di carboidrati lavorati, che può portare alla tentazione.
Aumentando l'assunzione di magnesio non è solo buono per il cuore, il diabete può aiutare troppo! Potete trovare un sacco di magnesio a pesce, verdure a foglia verde e frutta secca, così da includere tali elementi nella vostra dieta più spesso possibile. Mandorle sono un'ottima scelta per afferrare come spuntino qualsiasi momento.
Non mangiare spuntini fuori un sacchetto. Mangiando snack direttamente dal suo contenitore, hanno maggiori probabilità di mangiare troppo e creare un picco nei livelli di zucchero nel sangue. Ottenere un piatto e mettere una piccola porzione nel piatto. Mangiare lentamente, assaporare il sapore e non più dopo aver finito.
Molte persone pensano i diabetici devono evitare tutti i dolci, ma questo non è necessariamente vero. Quando si pianifica un dolce dessert o spuntino, basta assicurarsi che è incluso in un pasto sano o con l'esercizio. Il medico può guidarvi con puntatori per aiutarti a dolci e spuntini sono nella vostra dieta.
Mangiare fuori a ristoranti o ottenere togliere non sono solo male per la salute di un diabetico, ma anche il loro libretto degli assegni. Mangiando a casa, invece, risparmiare denaro e il livello di glucosio del sangue. Potete trovare molte ricette copione online per tutti i vostri cibi preferiti e versioni anche sano che sono meglio per voi.
Un suggerimento per prevenire o gestire il diabete è quello di mangiare alimenti ricchi di fibra come cereali integrali quanto più possibili. Alimenti trasformati, compreso il pane bianco, hanno un indice glicemico alto conteggio dovuti ad essere ricca di carboidrati raffinati e questi possono aumentare il rischio di diabete. Questo è perché conducono ai picchi dei livelli di zucchero nel sangue, mentre più naturale il cibo, più facile è per essere digerito.
Per evitare lo stress di elevare la glicemia, provare a praticare la meditazione. La meditazione è un modo rapido e facile per te calmati e mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Se ti senti sopraffatta o irritabile, giustificarti, sedersi e prendere qualche minuto a meditare. Farò il diabete molto più facile da gestire.
Se si soffre di diabete, un suggerimento utile è quello di mangiare bar o scuote soprattutto fatto per diabetici tra i pasti, quando si è fuori. Facendo questo può mantenere anche i livelli di glucosio. Tuttavia, si desidera evitare di avere queste oltre i pasti perché che farà sì che i livelli di glucosio a salire. Utilizzarli solo come sostituti di pasto!
Se si ha il diabete di tipo 2, e il farmaco che sta assumendo non sta aiutando così come lei aveva sperato, non sottolineare troppo. Molti diabetici hanno bisogno di insulina, e ora fanno penne di insulina che controllano la glicemia meglio di siringhe. Assicurarsi che essi sono coperti dalla vostra compagnia di assicurazione prima di ottenere uno, perché sembra essere qualcosa di compagnie di assicurazione non approverà sempre.
Non sei contento che hai preso a pochi minuti a leggere questi suggerimenti pratici? Ricordate, una volta imparato a trattare e vivere con il diabete, diventerà naturale. Ci vuole solo un po' di tempo per capire cosa è meglio per voi. Quindi, perché non iniziare oggi?