Avere il diabete non deve impedirvi di essere fisicamente in forma. Si può essere sorpresi, ma anche alcuni atleti hanno il diabete. Così, qui sono alcuni suggerimenti che possono aiutarvi a ottenere il massimo da allenamento controllando il diabete allo stesso tempo.
1. Ottenere qualche esercizio quando possibile. In altre parole, rimanere attivi. Non hai bisogno di un programma di esercizio per iniziare a ricevere benefici dall'esercizio fisico, basta cercare modi mettere più attività fisica nella vostra giornata. Parcheggiare a distanza dalla vostra destinazione e a piedi. Alzarsi e camminare intorno al tempo di pausa, piuttosto che sedersi e mangiare. Fare alcune faccende domestiche o lavorare in giardino. Diventa creativo nel trovare modi per aumentare il vostro livello di attività.
2. Verificare con il medico. Se volete il massimo beneficio di un programma di esercizio genuino, quindi il primo passo è consultare il medico.
3. Impostare obiettivi realistici. Non mettere i tuoi obiettivi di fitness troppo alto e preparatevi per una perdita, o troppo basso affinché non si è davvero compiere nulla. Per camminare, uno dei migliori dispositivi che si può avere è un pedometro che conta i tuoi passi. È un modo perfetto per tenere traccia dei tuoi passi e consente di definire gli obiettivi per il numero di passaggi da seguire.
4. Premiare. Datevi una bella ricompensa poco per raggiungere i vostri obiettivi. Ricompense possono essere grandi motivatori, basta che sono ragionevoli.
6. Prestare attenzione al tuo miglioramento. La maggior parte di noi sono condizionata a guardare il negativo e il positivo di ignorare. Questo è perché la società tende a sottolineare il negativo. Ognuno fa un grosso problema riguardo la "F" che abbiamo sulla carta quel termine, ma ignorano tutti i buoni voti che abbiamo ottenuto. Tenete d'occhio il vostro progresso e te pat sulla schiena quando si vede il miglioramento. Dopo tutto, ogni passo che migliora la salute è una vittoria.
7. Mangiare a destra. Una dieta sana che fornisce la buona nutrizione, oltre semplicemente tenendo conto diabete ' è uno strumento pratico e importante in diventando fisicamente in forma. Mangiare bene è importante come esercizio. Dieta ed esercizio fisico vanno di pari passo.
8. Controllare regolarmente il livello di glucosio. Alcuni tipi di esercizio può aumentare i livelli di glucosio, quindi monitorare gli effetti dell'allenamento come andare e seguire le istruzioni del medico.
9. Tenere un diario. Un diario è un ottimo modo per registrare i vostri progressi e vi permette di guardare indietro e vedere ciò che voi avete compiuto. Inoltre, consente di individuare quelle aree del comportamento che potrebbe aver bisogno di migliorare.
Diabete non deve impedire di vivere una vita appagata e felice. Un approccio razionale all'esercizio fisico e dieta, accoppiato con un atteggiamento positivo, può fare un mondo di differenza.