Se vi sentite sopraffatti nella tua vita personale e/o professionale, può prendere un tributo sulla vostra gioia e il benessere generale.
Alla fine della giornata, non siamo tutti alla ricerca di tranquillità e a sentire come la giornata è stata utile, che ti ha aiutato un altro e che hai fatto il meglio che poteva fare?
Sono sicuro che ci sono molti giorni ti senti in questo modo, e ancora altre volte che ti senti appesantito da tutto.
Se vi sentite sopraffatti, Ponetevi queste domande:
Sto sovraestensione me stesso, o cercando di ottenere troppo fatto tutto in una volta?
Ha fatto prendere cura di tutti gli altri, o cercare di accontentare tutti e dimenticare che io sono su quella lista di persone così?
Stavo spingendo me stesso troppo duro, o non abbastanza?
Mi sento dietro su molte cose, o non ci sono abbastanza ore in un giorno, o che non ho sentito fino a fare niente e ora guardo la mia lista di cose da fare e sembra troppo?
Gestione sto io delle mie emozioni e il mio tempo il meglio che posso, o essi gestiscono me?
Se sei sopraffatto, si può sentire esausto. Si può notare che le emozioni sono in tutta la mappa, o in esecuzione più alto del solito. Forse semplicemente non ti senti come se stessi, tutto sembra troppo o ti senti appesantito da tutto quello che sta succedendo o cose che dovete fare.
Poiché la maggior parte di noi, per la maggior parte parte, sono multi-tasker impressionante e generalmente hanno un manico abbastanza bene sulla nostra vita e le emozioni, noi non riconosciamo le pressioni siamo stati sotto e il pedaggio è stato fino a quando succede qualcosa di aprire i nostri occhi.
La buona notizia è che, se si stanno dirigendo nella tempesta di sopraffare, o sono già nevicato di sentimento, sicuramente ci sono cose che potete fare che possono aiutare a ritrovare la pace della mente.
Cosa puoi fare?
Un passo indietro. Poiché è possibile che su un eccesso di auto, è importante si rallenta un attimo e prendere nota di dove siete e quali scelte avete. Passo indietro prima di prendere il prossimo passo in avanti. Rilassarsi, fare una passeggiata, fare qualche yoga, meditare, ascoltare musica, guardare la natura, andare a nuotare, respirare, ecc. Quando si è più calmo e più rilassato, è sempre più facile vedere quali sono i vostri prossimi passi.
To-do List. Gli elenchi sono un ottimo modo per tenervi in pista, ma assicurarsi che lei classificarli da ciò che è più importante di ciò che è importante almeno sulle cose che hanno fatto ottenere. Abbiamo spesso hanno cose nostre liste che non devi fare subito, e si può attendere un'altra volta. Non devi aspirare oggi i coniglietti di polvere.
Chiedere aiuto. Questa è una dura per un sacco di gente, ma è anche molto importante soprattutto quando sensazione sopraffatti. Non devi andare da soli o fare tutto da soli. Non devi essere superwoman o uomo tutto il tempo. Quando qualcuno ti aiuta o è lì per voi, può togliere un sacco di pressione e portare sostegno e conforto durante un periodo stressante. Ci sono per gli altri e va bene per gli altri di essere lì per te.
Rendere il tempo per voi. Forse sei ultima sulla vostra lista adesso, ma ci crediate o no, dando indietro a voi può riempire la vostra energia e spiriti. A lungo termine, imparerete come e a percorrersi e pertanto in grado di gestire meglio le cose e di essere più produttivo o centrato.
Dire di no. Come chiedere aiuto, non dicendo di può anche essere difficile. Se si tenta di compiacere gli altri tutto il tempo, vi sono cose di faccende che non sono migliori per te adesso, o sta prendendo troppo, quindi prima di sapere che si sente sopraffatto. Dicendo no non significa che si sta sempre a dire di no, vuol dire solo in questo momento è meglio per voi e per la situazione a dire, "Grazie, ma questa volta non sono in grado di farlo o, prendo un pioggia-controllo."
Check-In. Quando è stata l'ultima volta che controllato con te? Come stai facendo adesso? Cosa si può fare per facilitare le cose o si sentono meno stressati o emotivo? Generalmente sappiamo che cosa dobbiamo fare, o cosa vi aiuterà, ma non controlliamo sentire quello che è, o se lo facciamo noi non ascoltano. Ascolta.
Lasciar andare. Non lasciarsi andare è sempre facile perché ci piace pensare che possiamo controllare quanto più possibile. Sapendo ciò che è importante fare e ciò che abbiamo "davvero" fare aiuta a lasciarsi andare di altre cose. Va bene a lasciarsi andare.
Ricordate, non devi fare tutto, sapere tutto e accontentare tutti. Sapere che cosa è veramente importante.
La tecnica di Insight vi assiste nel vedere ciò che sta creando il sopraffare nella tua vita e che cosa avete bisogno di lasciar andare a riportare la serenità nella tua vita.