Il n'y a aucun aliment miracle unique ou même un complément alimentaire qui va de soi, aide à prévenir le diabète de Type 2, ou inverser la maladie. Toutefois, l'ensemble de droite entre des aliments dans votre régime alimentaire et notamment le montant global de la nourriture, peuvent offrir une aide substantielle.
Cela dit, vous essayez d'augmenter votre consommation de fruits et légumes frais ? Dans l'affirmative, une salade est un excellent moyen de faire le travail. Salades seront non seulement intégrer un chargement de légumes frais mais, selon la salade que vous préparez, vous pouvez également ajouter dans les fruits frais aussi bien.
C'est un gagnant-gagnant pour une santé optimale tout autour mais aussi pour aider à abaisser votre taux de glycémie et votre poids.
Si vous êtes fatigué de votre habituelle salade fade cependant, vous devrez il égayer un peu plus. Les recettes suivantes vont faire exactement cela. N'hésitez pas à ajouter des poitrine de poulet en dés à une de ces salades si vous avez besoin pour obtenir plus de protéines, par exemple, si vous servez la salade comme plat principal et pas une petite salade...
1. salade de brocoli-Mandarin. Cette salade de brocoli mandarin va être riche en vitamine C de mandarins, riches en fibres et antioxydants issus du brocoli et fournira des graisses saines de la noix et les graines sont ajoutés...
1 tasse de brocoli finement en dés
1/4 tasse de mandarines
1/8 tasse finement en dés oignon rouge
canneberges séchées 15 ml
1 c. à soupe effilées noix
1 c. à soupe de tournesol graines
mayonnaise faible en gras 2 c. à soupe
2 c. à soupe de blanc vinaigre
2 c. à soupe Splenda (ou l'équivalent de stévia)
1 c. à soupe jus de mandarine
Hacher tous les brocolis et puis mélanger avec les oranges et les oignons. Ensuite, mélanger ensemble la mayonnaise, le vinaigre, Splenda et jus de mandarine. Verser sur la salade et mélanger pour bien enrober.
Saupoudrer sur les canneberges séchées, amandes et graines de tournesol. Mélanger une fois de plus et puis servir.
2. fraise-noix salade. Cette deuxième salade est une autre option qui intégrera en acides gras oméga sain de la noix, vitamine C, de fraises et fer dans les épinards...
feuilles d'épinards 2 tasses
1/2 tasse de tranches de fraises
¼ d'oignon rouge
2 c. à soupe de noix morceaux
1 c. à soupe d'huile d'olive
2 c. à soupe de vinaigre
1 à 2 c. à soupe Splenda (selon combien doux vous le voulez)
Mélangez ensemble les feuilles d'épinards, fraises et l'oignon. Mélanger dans un petit bol - l'huile d'olive, le vinaigre et le Splenda. Ensuite, verser la vinaigrette sur la salade et mélanger pour bien enrober. Saupoudrer dessus les morceaux de noix, mélanger une fois de plus et puis servir.
Donc ne pas vous ennuyer avec vos salades habituelles plus. Essayez une de ces recettes et vous serez impatient de manger vos fruits et légumes à nouveau. Généreuse quantité de fruits et légumes est au cœur d'un programme de prévention du diabète Type 2. Ils vous aideront à garder votre poids en échec et également protéger contre les maladies cardiaques, le cancer et beaucoup d'autres problèmes de santé.