Diabète

Diabète de type 2 - augmentez votre activité physique pour abaisser la glycémie et perdre du poids

L'exercice régulier est vraiment une bonne idée - il peut aider votre diabète de Type 2 en augmentant la sensibilité à l'insuline de votre organisme. Exercice encourage également la combustion des graisses de l'énergie (triglycérides) en circulation si votre période d'exercice est assez long.

Pendant et après l'exercice, sucre se déplace de votre sang vers les cellules de vos muscles pour alimenter vos séances d'entraînement. Et cela se produit même sans avoir assez d'insuline corps. Et si vous avez besoin de perdre du poids, l'exercice régulier va brûler des calories pour aider vous lentement, mais sûrement, de perdre quelques kilos.

Même avec tous les avantages de l'exercice, beaucoup de gens ont mal à passer. Si vous souhaitez exercer, mais besoin de quelques conseils pour bouger, Voici quelques idées...

1. faites des pauses de marche. Si vous êtes assis à votre bureau la plupart de la journée, comme beaucoup d'entre nous le font, incorporer une pause marche toutes les 20 minutes. Il peut être aussi court que deux minutes et vous donne toujours l'avantage de maintenir la glycémie stable après avoir mangé. Donc marcher à la machine de copie de l'autre côté de l'immeuble, à pied aux bureaux de vos collègues au lieu de leur courriel et le refroidisseur d'eau pour remplir votre bouteille d'eau. Toutes ces excursions peu vont aidera !

2. Promenez votre chien. Il s'agit d'une excellente façon de faire de l'exercice, améliorer votre humeur et garder votre chien heureux aussi ! Si vous n'avez pas un chien, vous pouvez généralement trouver un propriétaire de chien qui serait heureux de vous avoir à sortir leur chien pour certains plus d'exercice. Pas des chiens ? Tentez de configurer quelques dates avec un ami donc vous pouvez brûler quelques calories tout en socialisant.

3. exercer en regardant la télévision. Avez-vous un tapis roulant ou exercer vélo collecte de la poussière ? Mettre à profit ! Mise en place devant la télé le rend facile de faire votre séance d'entraînement pendant vos émissions TV préférées. Aucun équipement d'exercice à la maison ? Essayer de se lever et danser ou marcher autour de la maison pendant les messages publicitaires.

4. prendre les escaliers. Vous avez probablement entendu parler de celui-ci avant. Même s'il y a une courte période d'exercice, il peut encore aider brûler des calories et de réduire les pics de sucre dans le sang. Si votre bureau est tout en haut du bâtiment, vous pouvez travailler progressivement vers le haut à la marche de tous les escaliers. Commencez par marcher juste un étage avant de prendre l'ascenseur et un autre étage chaque jour.

5. à pied ou à vélo au travail. Essayez marche ou le vélo pour vos déplacements au lieu de conduire. Parfois, il ne prend plu de temps à faire du vélo qu'afin de lutter contre le trafic de la voiture, et vous gagnez du temps en obtenant votre entraînement. Si vous avez un très long trajet, essayez un parking plu loin de votre travail et marche les dix dernières minutes. Dix minutes et dix minutes de marche du travail, vous se rapproche de votre but de trente minutes d'activité pour la journée.