La vérité est tout type d'exercice peut aider à réduire le risque de développer un diabète de Type 2 et si vous avez déjà été diagnostiqué, peut vous aider à contrôler votre niveau de sucre dans le sang sans médicaments.
Plupart des gens trouvent à pied pour être la plus simple et plus agréable façon d'ajouter l'exercice de leur vie. Mais les autres personnes pensent sur le démarrage d'une routine en cours d'exécution mais n'êtes pas sûr si ils seront en mesure de rester avec elle ? Vous êtes une de ces personnes ?
Si la pensée de course à pied tout simplement de vous intimide ou vous avez essayé dans le passé au démarrage sur une routine et tombé du train en marche peu après, les chances sont bonnes que vous avez quelque inquiétude sur cette forme d'exercice.
Il ne doit pas être comme ça.
Aussi longtemps que vous prenez quelques étapes clés qui rendront le processus de mise en route de votre routine en cours d'exécution un peu plus facile sur vous-même, vous pouvez aider à rester engagé à cette forme d'entraînement pour de bon.
Voici ce qu'il faut savoir...
1. faire des intervalles de course/marche. Tout d'abord, comme vous y aller ne vous forcer à essayer de tourner pendant 10 à 20 minutes à la fois. Les chances sont que vous vous détestez chaque minute au-delà de la marque de 3 minutes. Si vous n'avez jamais exécuté avant, faire des intervalles de marche/course est le meilleur moyen pour y aller.
Même si vous juste faire du jogging pendant 30 secondes et à pied pendant 3 minutes après, alternant jusqu'à 20 minutes est en place, c'est un très bon départ. Ensuite, vous pouvez diminuer lentement le temps de marche que vous augmentez le temps d'exécution.
2. construire une Playlist de tueur. Rien ne vous motivera plus vite qu'une playlist de tueur. Si vous n'avez jamais écouté la musique que vous exécutez - ou n'avez pas exécuté avant donc n'ont pas eu la possibilité, vous devez le faire. Trouver une série de chansons qui vous donne envie de se lever et danser et vous apprécierez votre course tellement plus.
3. trouver les chaussures grande. C'est également un must vous trouver quelques grand raccord et des chaussures très confortables. Non seulement cela aidera à prévenir les blessures de paramètre dans, mais il également grandement améliorer votre plaisir en cours d'exécution et assurez-vous que vous coller avec ces pistes.
Si vous n'avez pas acheté de nouvelles chaussures de course depuis un certain temps, est maintenant le temps d'y aller et faire de l'investissement. C'est une exigence pour la course.
4. Écoutez votre corps. Enfin, apprendre à écouter votre corps. Si votre corps est honnêtement vous dire ne pas se présenter un jour particulier, il suffit d'écouter il. Les chances sont si vous forcé vous-même à courir, vous n'allez pas en profiter et il va juste être une étape de plus dans l'ordre de former une association négative avec la course.
Si vous n'êtes pas d'humeur, faire une autre activité, si vous voulez continuer à faire cette séance d'entraînement.
En utilisant ces astuces, vous pouvez aider à s'assurer que vous profitez de chaque course, que vous partez faire.