Exercice n'est pas facultatif, si vous voulez le meilleur contrôle sur la glycémie. Et ce n'est pas en option si vous voulez une meilleure qualité de vie.
En combinaison avec une alimentation saine et une perte de poids, entraînement régulier peut réduire votre besoin de tant de médicaments. Souvent, dans de nombreux cas la glycémie reviendra à un intervalle santé et médicaments du diabète ne sera plus nécessaires.
Mais il n'y a rien tout à fait aussi frustrant pour n'importe quel spectateur-salle de gym régulier que descendant avec une blessure. Ils semblent toujours frapper quand votre motivation est le plus élevée et vous êtes prêt à se surpasser avec votre programme pour voir le meilleur succès absolu possible avec vos niveaux de santé et de la glycémie.
Les choses vont grand 1 minute et la prochaine chose que vous savez, vous êtes vers le bas et dans la douleur. Heureusement, si vous prenez quelques mesures préventives, vous devriez être en mesure de rester libre pour le long terme des blessures.
Examinons quatre choses que vous pouvez faire pour rester sans blessures...
1. toujours warm-up. Tout d'abord, assurez-vous que vous prenez le temps de faire un bon échauffement. Beaucoup trop de gens sauter leur échauffement parce que simplement, ils sont trop précipités pour obtenir l'entraînement réel dans.
Un bon échauffement ira un long chemin à faire que vous avez effectué l'exercice autant que possible, il est donc essentiel pour votre succès.
2. mangez bon pré-entraînement. Ensuite, assurez-vous également que vous mangez juste pré-entraînement. Si vous n'êtes pas nourrir votre corps bien, il y a une bonne chance que vous pourriez subir une baisse de la glycémie au cours de la séance d'exercices, qui non seulement diminue les performances, mais peut être carrément dangereux pour toute personne souffrant de diabète.
Toujours avoir une collation légère composée de quelques protéines maigres et des glucides complexes environ 60 à 90 minutes avant l'entraînement
3. connaissez vos limites. Assurez-vous que vous n'oubliez pas vos limites que vous alliez sur votre séance d'exercices. Alors que c'est formidable de vous pousser et voir ce que vous pouvez obtenir, pas si il s'agit au détriment de la blessure.
Écoutez votre corps. Si il vous dit d'arrêter, faire - comme poussant à travers la douleur ou l'inconfort est lorsque la blessure est plus susceptible de se produire.
4. utiliser un miroir. Enfin, assurez-vous que vous utilisez un miroir pour surveiller votre formulaire. Manque de bonne forme est la principale raison pourquoi beaucoup de gens ne vois pas les résultats qu'ils sont après, donc si vous pouvez garder cela en échec, vous aurez tarif beaucoup mieux.
Si vous vous surprenez en départ de la bonne forme à tout moment au cours de la séance d'entraînement, immédiatement corriger l'erreur. Si vous laissez cette mauvaise forme continuer pendant trop longtemps, une mauvaise habitude mettra au point et bientôt ça va être difficile à briser.
Prendre des mesures pour repousser les blessures avant qu'ils commencent et vous n'aurez pas à vous soucier d'avoir pris le temps de vos séances d'entraînement et votre taux de sucre dans le sang reste stable sans avoir besoin de médicaments.