Les légumes mêmes dominer votre réfrigérateur ? Avec un peu de savoir-faire, vous pouvez facilement transformer vos recettes familiales en des plats sains et délicieux de lutte contre le diabète.
Un des must des légumes devraient être inclus dans votre alimentation diabétique plan est brocoli. Riche en antioxydants, chargés en fibres alimentaires et riche en vitamine C, c'est un ne peut pas manquer de nourriture pour ceux qui recherchent une santé optimale. Et la fibre chez le brocoli ne vous augmentent la glycémie, mais aidera les pics de sucre dans le sang de contrôle.
Cela dit, beaucoup de gens ne mange pas aussi souvent qu'ils le devraient car ils ne savent simplement pas comment le préparer afin qu'ils profiter le goût brocolis.
Si vous obtenez un peu créatif bien venez avec quelques recettes qui ajoutent une saveur sans ruiner les bienfaits nutritionnels que cet aliment peut offrir, vous avez une situation gagnant-gagnant sur vos mains. Manger pour prévenir ou contrôle diabète de Type 2 ne signifie pas de privation...
1. à la vapeur brocolis avec Cheddar fondu de faible teneur en gras. Alors que la plupart des gens pensent que tous les fromages doivent être évité, si vous choisissez un fromage gras plus faible et veillez à garder votre portion en échec, vous pouvez certainement inclure cela dans votre regime DIABETIQUE de temps en temps.
Et, quand il s'agit de brocoli, fromage est un match parfait.
Brocoli à l'aide d'un bateau à vapeur de vapeur tout simplement et puis faire fondre un peu de fromage allégé au micro-ondes. Incorporer un peu de lait si vous voulez qu'il soit d'une consistance plus fine et la bruine puis sur le brocoli.
Mélanger et servir.
2. salade de brocoli-Mandarin. Mandarin salade de brocoli est un autre grand go-to si vous préférez votre brocoli cuits. Pour celui-ci, couper le brocoli en petits bouquets, puis mélanger avec des segments de mandarine et quelques oignons rouges en dés.
Dans un autre bol, mélanger la mayonnaise faible en gras de parties égales et le vinaigre, ajouter un peu de jus de mandarine et de la stevia pour la douceur.
Arrosez avec le brocoli, le tirage au sort et puis garnir certains effilées amandes et canneberges séchées.
Ce nutriment emballé salade délicieux aux côtés de n'importe quelle source de protéine.
3. raw brocoli avec Dip riche en protéines. Enfin, vous pouvez également servir brocoli crus avec une trempette de haute teneur en protéines aussi bien. Faire la trempette d'yogourt grec de combinant faible en gras avec une mayonnaise faible en gras ou crème sure - celui que vous préférez.
Ajouter dans une petite quantité d'aneth haché et l'ail émincé et remuez - et vous êtes prêt à aller. Il s'agit d'une option bien meilleure que d'avoir acheté un haute teneur en gras préparés trempette ou en utilisant un paquet d'assaisonnement de trempette, qui sera chargé avec le sodium.
Alors la prochaine fois vous préparez un repas, considérer ces plats d'accompagnement brocoli délicieuse. Vous ne voulez pas passer à côté de ce que peut offrir ce légume.