Si vous avez juste été diagnostiqué avec le diabète de Type 2, il peut être écrasante pour savoir où commencer. Mais il y a beaucoup de ressources qui peuvent vous aider à apprendre comment gérer votre condition. Vos premiers pas en autogestion sera diète et exercice et médicaments éventuellement oraux et/ou insuline.
1. alimentation et l'exercice. Planification des repas, l'exercice et la perte de poids sont les premières étapes de la gestion du diabète de Type 2. Et vous pouvez être capable de gérer votre diabète avec régime alimentaire et exercer seul et ne finissent pas avoir besoin d'insuline ou médicaments par voie orale.
Planification des repas est une partie importante de maintenir ou même le changement du diabète de Type 2. Il existe quelques systèmes, que vous pouvez utiliser pour la planification des repas :
CARB, comptage,
l'index glycémique, et
la méthode de la plaque.
Le plan de repas que vous choisissez doit contourner votre emploi du temps et des habitudes alimentaires. Chacune de ces méthodes vous aideront à décider ce qu'il faut manger et en quelle quantité à manger, à chaque repas et collation. Ces méthodes vous aideront aussi :
manger des portions correctes,
étaler les glucides que vous mangez tout au long de la journée, et
diminuer la quantité de sucres simples, en que vous prenez.
Exercice aide à contrôler le diabète en abaissant votre sucre dans le sang. Quand vous vous exercez, sucre est déplacé de votre sang à vos cellules pour vous donner l'énergie d'exercer. Exercice contribue également à rendre votre corps plus sensibles à l'insuline. En outre, si vous avez besoin de perdre du poids, exercice permet de brûler des calories supplémentaires.
Suite à votre plan de repas et l'exercice vous aidera à perdre du poids. Perdre du poids permet de contrôle ou même de renverser diabète de se débarrasser de la graisse stockée dans les cellules qui les rend résistants à l'insuline. Perte de poids aide également en éliminant les particules de gras dans le pancréas. Ces particules grasses s'accumuler et obstruent le pancréas. Il peut prendre un certain temps pour perdre du poids, mais il est bon d'être lente et régulière avec votre perte de poids. Dès que vous perdez encore de 5 à 7 % de votre poids, votre diabète va commencer à être mieux contrôlé.
2. oraux. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments par voie orale pour vous aider à gérer votre glycémie. Il existe plusieurs types de médicaments par voie orale qui agissent de différentes façons :
certains forcer les cellules dans le pancréas à libérer plus d'insuline,
certains font les reins à excréter davantage de glucose, et
certains diminuent la quantité de glucose produit dans le foie.
Votre médecin aidera à décider si vous avez besoin de médicaments et de quel type fonctionnera le mieux pour vous.
3. l'insuline. Vous devrez peut-être également prendre des injections d'insuline. Prenant de l'insuline aide votre corps à utiliser le sucre pour l'énergie et déplacez-le hors du sang. Si vous avez besoin de prendre de l'insuline, vous aurez très probablement besoin une seule injection par jour. Il existe différents types d'insuline qui travaillent pour des durées différentes et ont des forces différentes. Votre médecin aidera à décider ce que vous avez besoin.