J'ai appris un nouveau numéro d'aujourd'hui. Plus de 360 millions de personnes dans le monde ont une certaine forme de diabète. C'est un genre de pandémie du nombre. Pourquoi ? 360 millions de personnes ont une maladie, c'est-à-dire en grande partie évitable, traitable, sans médicament et vont s'aggraver si nous ne réveiller de la coma de Fast-Food, en que nous sommes actuellement.
Quand je dis évitables, je veux dire que si vous avez été diagnostiqués comme étant pré-diabétique, vous a été donné un grand cadeau. Il y a des millions de personnes se promènent avec le pré-diabète, qui ne le savent pas encore. Vous avez une chance de changer les choses. Saviez-vous que de perdre 8-10 livres, que vous pouvez diminuer votre taux de glycémie ? Une autre chose à que faire est de descendre le canapé. Des études ont prouvé qu'une activité modérée associée à une alimentation saine peut aussi inverser les effets du diabète. L'American Diabetes Association recommande l'exercice au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, pour un total de 150 minutes ou plus. Faire des petites habitudes peut entraîner des gains énormes.
Si vous prenez actuellement des médicaments pour traiter la résistance à l'insuline, je ne recommanderais pas obtenir hors de celui-ci, sans premier parler avec votre médecin. Toutefois, les mêmes conseils pour le pré-diabète s'applique à ceux atteints de diabète de Type II. Manger des aliments entiers, résister à l'envie d'aller au McDonald et autres établissements de restauration rapide, manger des fruits et légumes et l'exercice sont toutes les stratégies qui peuvent vous aider à s'éloigner à l'aide de médicaments pour contrôler votre taux de sucre dans le sang. Ne soyez pas en mesure de contrôler votre résistance à l'insuline au point où vous n'aurez jamais besoin de médicaments, mais vous pourrez peut-être éviter d'avoir à prendre des injections d'insuline.
Nous sommes à la merci de nos vies au rythme rapide. Nous prendre le déjeuner à notre bureau ou consultez le Fast-Food le plus proche pour obtenir des hamburgers et des frites. Nous avaler il vers le bas si vite, que nous ne me rappelle même pas ce qu'elle avait le goût. On rentre à la maison et parce que notre régime alimentaire pauvre ne nous fournit la bonne nutrition, nous n'avons pas l'énergie pour cuisiner un repas nutritif et bien équilibré. Nous finissent par appeler notre service de livraison de pizza amical, encore rapide, prendre nos pizza et s'asseoir devant la télé pendant 15 minutes de manger aveugle.
Certains facteurs déterminent si oui ou non vous aurez diabète. Un ensemble de facteurs sont incontrôlables. Ils sont votre âge, la race, l'antécédents familiaux et l'histoire de la santé. Les autres facteurs sont contrôlables. Ils comprennent votre régime alimentaire, niveau d'activité, poids, médicaments, habitudes de consommation et habitudes tabagiques. Manger des aliments fruits entiers plutôt que des aliments transformés est l'une des clés de la prévention du diabète. Les légumes verts, les glucides complexes sont des substituts faciles, sains pour des hamburgers et des frites. Une autre clé de prévention est exercice. Parking la voiture un peu plus loin dans le stationnement, ou aller pour 10 minutes tranquillement à pied 3 fois par jour peut vous procurer plus d'activité. Perdre 7-10 livres permettra d'améliorer nos chances de ne jamais être diabétique. Certains médicaments peuvent augmenter votre risque de diabète. Il s'agit de certains antidépresseurs et antipsychotiques. Parlez-en à votre médecin si votre déjà en péril et poser des questions sur les solutions de rechange. Limiter la consommation d'alcool va un long chemin à réduire vos risques. Il est recommandé que les femmes se limitent à une boisson alcoolisée et des hommes 2 boissons par jour. Si vous fumez, arrêter. Éducateur de santé et entraîneur personnel, Nicole Nichols dit le « 50 à 90 % des fumeurs sont plus susceptibles de développer le diabète que les non-fumeurs. » L'alcool et le tabagisme effet le pancréas, qui à son tour effet la façon dont votre corps utilise l'insuline.
Le point réel ici est nous avons perdu le contrôle des aliments qui entrent dans notre corps, et nous devons reprendre ce contrôle. Tout simplement parce que nous sommes inondés de publicités suggestives 24/7, nous dire ce que nous devrions manger et boire, ne signifie pas que nous devons écouter. Il faut se rappeler que, jusqu'à ce que les annonceurs peuvent prendre chacun d'entre nous dans une pièce sombre, nous attacher à une chaise et forcer les aliments qu'ils veulent nous faire manger dans notre gorge, nous avons encore contrôle.
George Vaughn est un entraîneur de santé holistique qui vivent actuellement en Virginie de Woodbridge. Ayant déjà été diagnostiqués comme étant pré-diabétique, George a pris le contrôle de sa vie et sa nourriture. Il travaille maintenant avec des personnes qui sont aux prises avec la conquête de cette maladie sur leurs propres. Il connaît de première main les difficultés liées à faire les changements de style de vie pour gagner cette bataille.