Si vous vous sentez débordé dans votre vie personnelle ou professionnelle, il peut prendre un péage sur votre joie et de bien-être global.
À la fin de la journée, ne sommes-nous pas tous à la recherche pour la paix d'esprit et se sentir comme votre journée valait la peine, que vous avez aidé un autre et que vous avez fait le meilleur que vous pourriez faire ?
Je suis sûr qu'il y a plusieurs jours, vous vous sentez comme ça, et encore d'autres fois que vous vous sentez accablé par tout ce.
Si vous vous sentez accablé, posez-vous les questions suivantes :
Suis-je moi-même outrepasser, ou essayer d'obtenir trop fait tout à la fois ?
Avez-vous je prendre soin de tout le monde ou tenter de plaire à tout le monde et oublier que je suis sur cette liste de personnes aussi bien ?
Je me poussais trop fort, ou pas assez ?
Je me sens derrière sur beaucoup de choses, ou il n'ya pas assez d'heures dans une journée, ou que je n'ai pas ressenti jusqu'à faire n'importe quoi et maintenant je regarde ma liste de choses à faire et il semble trop ?
Suis je gère mes émotions et mon temps le mieux que je peux, ou ils me traitent ?
Si vous êtes débordés, vous pouvez se sentir épuisé. Vous pouvez noter que vos émotions sont partout sur la carte, ou en cours d'exécution plus que d'habitude. Peut-être vous juste ne se sentent pas comme vous, tout cela sent trop, ou vous vous sentez pesé vers le bas par tout ce qui s'est passé ou choses que vous devez faire.
Puisque la plupart d'entre nous, pour la plupart partie, est génial multi-tâches et ont généralement une assez bonne poignée sur nos vies et nos émotions, nous pouvons reconnaître pas les pressions que nous avons fait l'objet et le péage a été prise jusqu'à ce que quelque chose arrive à ouvrir les yeux.
La bonne nouvelle, c'est que vous vous dirigez dans la tempête de débordement ou sont déjà sensation de cultures sous neige, il y a certainement que vous pouvez faire et qui peut vous aider à retrouver votre tranquillité d'esprit.
Que pouvez-vous faire ?
Prendre du recul. Étant donné que vous exécutez peut-être sur disque excessive, il est important de vous ralentissez pendant un moment et prenez connaissance d'où vous êtes et quels sont les choix que vous avez. Étape retour avant de prendre la prochaine étape vers l'avant. Se détendre, se promener, faire quelques yoga, méditer, écouter de la musique, regarder la nature, aller nager, respirer, etc.. Lorsque vous êtes plus calme et plus détendu, il est toujours plus facile de voir quels sont vos prochaines étapes.
Liste de tâches. Les listes sont un excellent moyen de vous garder sur la bonne voie, mais assurez-vous que vous leur donner la priorité de ce qui est plus important pour ce qui est moins important sur les choses qui ont à faire. Nous ont souvent des choses sur nos listes qui n'ont pas à faire tout de suite, et ils peuvent attendre une autre fois. Il ne faut pas aspirer les moutons de poussière aujourd'hui.
Demander de l'aide. C'est une question difficile pour beaucoup de gens, mais il est également très important surtout lorsque sentiment accablé. Vous n'avez pas à faire cavalier seul ou tout faire vous-même. Vous n'avez pas à être superwoman ou homme tout le temps. Lorsque quelqu'un vous aide ou est là pour vous, il peut enlever beaucoup de pression et de vous apporter soutien et confort pendant une période stressante. Vous êtes là pour les autres, et c'est bon pour les autres d'être là pour vous.
Prendre le temps pour vous. Peut-être vous êtes dernier sur votre liste dès maintenant, mais croyez-le ou non donner en retour vous pouvez reconstituer votre énergie et vos esprits. À long terme, vous apprendrez comment et à vous-même le rythme et donc être en mesure de gérer mieux les choses et être plus productif ou centré.
Dire non. Tout comme la demande de l'aide, ne disant aucune peut également être difficile. Si vous essayez de plaire aux autres tout le temps, ou tu es choses de gestes qui ne sont pas les meilleures pour vous dès maintenant, ou si vous prenez trop de choses, alors avant que vous le sachiez, vous vous sentez accablé. Dire non ne signifie pas que vous allez toujours dire non, cela signifie juste qu'en ce moment il vaut mieux pour vous et la situation de dire: "Merci, mais cette fois je ne suis pas capable de le faire ou, je vais prendre une pluie-vérification."
Date d'arrivée. À quand remonte la dernière fois que vous avez vérifié avec vous-même ? Comment tu fais maintenant ? Que pouvez-vous faire pour faciliter les choses, ou se sentir moins stressé ou émotionnel ? On sait généralement ce que nous devons faire, ou ce qui va aider, mais nous ne vérifions d'entendre ce qu'il est, ou si nous le faisons, nous n'écoutons pas. Ecoute.
Lâcher prise. Lâcher pas toujours facile parce que nous aimons à penser que nous pouvons contrôler autant que possible. Sachant ce qu'il faut faire et ce que nous devons « vraiment » faire aide à lâcher prise, d'autres choses. Il est correct de laisser aller.
Souvenez-vous, vous n'avez pas à tout faire, tout savoir et s'il vous plaît tout le monde. Savoir ce qui est vraiment important.
La Technique Insight vous aide à voir ce qui va créer le débordement dans votre vie et ce que vous avez besoin de lâcher pour ramener la paix d'esprit dans votre vie.