Motivado personas diagnosticadas con diabetes tipo 2 que empezar a hacer cambios de estilo de vida pueden cosechar enormes beneficios casi de inmediato. Cambio a largo plazo puede ser difícil - por esta razón es conveniente buscar ayuda cuando lo necesite. Su médico o dietista será capaz de ayudarle.
¿Te sientes a media tarde una depresión? Si es a media tarde un período de somnolencia parece que cada día o simplemente parece que no puede despertar por la mañana: la buena noticia es que puede influir en cómo te sientes con unas estrategias inteligentes. Lo que comes a diario tendrá un impacto directo en cómo mentalmente alerta son, con unos cambios rápidos a su diario comiendo plan, usted puede recuperar rápidamente la energía mental que una vez tuvo que parar a sacar los alimentos cargados de carbohidratos.
Aquí es cómo...
Evite los carbohidratos cargados de desayuno o almuerzo. En primer lugar, asegúrese de que está evitando una comida de desayuno o almuerzo de carbohidratos cargados. Este es quizás el mayor error hacen la mayoría de diabéticos y definitivamente les costará su energía mental.
Con un gran éxito de hidratos de carbono, tu cerebro liberará una mayor cantidad de serotonina que te hará sentir gran levantando su azúcar en la sangre - pero al mismo tiempo soñoliento.
En cambio, moderar su consumo de carbohidratos y asegúrese de que también se tomar en proteínas y grasas saludables con su comida.
Combustible con Omega-3. A continuación, también Asegúrese de que su dieta es rica en ácidos grasos omega-3. Estos pueden encontrarse en...
grasosas variedades de peces,
nueces, así como
aceite de linaza.
Tratar de conseguir al menos una porción de alimentos ricos en diariamente omega-3 y encima de eso, suplemento con aceite de pescado. Esto ayudará a mantener la mente fuerte mentalmente, reduciendo signos de deterioro cognitivo.
Ten cuidado con la cafeína. Siguiendo, también estar seguro que vas fácil de cafeína. Usted puede pensar disfrutando de un café fuerte es la mejor manera de recuperar rápidamente la energía mental que desea - pero que vayan con cuidado.
Mientras que al principio te sentirás más mentalmente, una vez desaparece encontrarás te sientes menos alerta y ni siquiera pueden empezar a sentirse soñoliento.
Si vas a tener cafeína, limitarlo a total alrededor de 100 mg.
Comer nueces. Finalmente, si usted necesita un rápido tentempié por la tarde, probar algunas nueces. Las tuercas son grandes porque son una fuente rica de vitamina E, que también puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo también.
Además, son más bajos en carbohidratos, así que formen perfectamente con el primer punto mencionado.
Así que estos puntos inteligentes y sanos en mente como esfuerzo promover mejores niveles de azúcar en la sangre, atención, concentración y energía mental. Usted tiene el poder para influir en cómo te sientes, así que empiecen a aprovechar su poder y usarlo para su beneficio directo.