Diabetes tipo 2 se asocia con un mayor riesgo de fractura de hueso, y las mujeres están en riesgo de osteoporosis o débiles huesos después de la menopausia. Científicos del Instituto de ciencias biomédicas Euro Mediterráneo en Brindisi, Italia y otros centros de investigación en toda Italia, mirado a mujeres posmenopáusicas con diabetes de tipo 2 para aprender el riesgo de fracturas óseas en mujeres con ambas condiciones.
Su estudio, divulgado en la revista de regulación Homeostasis agentes biológicos en enero de 2015, en comparación...
18 mujeres posmenopáusicas con diabetes tipo 2
18 mujeres sanas
durante tres años. Todos los participantes estaban entre las edades de 55 y 70. Los huesos en todas las manos de los participantes fueron examinados con ultrasonido. Al principio del estudio no hubo diferencias entre los dos grupos. Después de tres años se encontró los huesos en los diabéticos participantes fueron porosos en el interior - esto no fue visto en los huesos de las mujeres sanas. La superficie de los huesos de los participantes diabéticos eran más densas que las superficies óseas de las mujeres sanas.
Cuanto más poroso hueso se convierte más débil, mientras que los huesos más densos son más fuertes. En los huesos de las mujeres diabéticas el interior del cuerpo se vuelven más débil, mientras que la parte exterior se hizo más fuerte. Esto podría sugerir que las mujeres con diabetes tipo 2 necesitan trabajar en el fortalecimiento de los órganos internos de sus huesos. Los huesos están constantemente siendo remodelados. Calcio es removido o añadido según sea necesario y según estado nutricional.
Comer muchas frutas y verduras ayuda a proveer vitaminas y minerales necesarios para la preservación de huesos robustos.
comer verduras verdes oscuras como el brócoli, Col China, col rizada y nabo proporcionará el calcio que se utiliza para la construcción de los huesos.
productos de soja con calcio añadido son otra manera de obtener calcio o un suplemento de calcio puede incluirse en la dieta.
obtener suficiente vitamina D por dedicar unos minutos fortificado de un día al sol o por el consumo de alimentos.
limitar la sal, la cafeína y el alcohol también es útil.
Ejercicios con pesas, tales como caminar o levantar pesas, crea la necesidad de los huesos más fuertes. Cuando el cuerpo siente necesita comenzará agregando más calcio a ellos...
caminar es una forma simple de ejercicios con pesas así como aerobias.
caminando llevando pesos sobre la cabeza es una forma de mantener fuertes sus vértebras y reducir su riesgo de colapsar.
gimnasia, golf y raqueta deportes tales como tenis, squash y lacrosse estrés los huesos para que se llevarán en más calcio.
Tai chi y el yoga han demostrado disminuir la pérdida ósea en las mujeres mayores.