Entonces, usted ha sido diagnosticado con diabetes tipo 2. Estás usando comida planea controlar cuánto comes en carbohidratos, y estás tomando insulina inyectable. Pero todavía está ganando peso. Es frustrante sentir que estás controlando sus niveles de azúcar en la sangre bien pero aún ganando peso. Hay algunas posibles razones de este aumento de peso y algunos cambios que usted puede hacer para ayudarle a conseguir su peso bajo control.
Tomar insulina en realidad puede causar aumento de peso. La insulina hace que la glucosa en la sangre se mueve en las células, donde es necesario. Esto es aparentemente ideal porque evita los efectos nocivos de tener altos niveles de azúcar en el torrente sanguíneo, y permite a tu cuerpo a utilizar hidratos de carbono para la energía. Pero ahora su cuerpo está recibiendo calorías de su cuerpo no fue tomando en antes de la glucosa y esto puede causar aumento de peso. Tomando insulina también ayuda a que tu cuerpo utilice los demás nutrientes - grasas y proteína más eficientemente, entonces tu cuerpo recibirá más calorías de comer la misma cantidad de comida.
Este efecto indeseado de la insulina puede hacer que la gente quiere ir de insulina para evitar el aumento de peso. Pero a menos que tu cuerpo empieza a responder mejor a su propia insulina, usted necesita tomar insulina para controlar su azúcar en la sangre y ayuda a evitar las complicaciones de la diabetes.
Las investigaciones han demostrado la mejor manera de prevenir el peso ganar al tomar insulina inyectable, es ejercer. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo puede utilizar glucosa para energía incluso sin la insulina. Y aun después de haber completado su entrenamiento, su cuerpo continuará responder a la absorción del azúcar de la sangre. Así que cuanto más ejercicio, usted necesitará tomar menos insulina. Además, usted podrá quemar calorías adicionales del ejercicio que le ayudará a perder peso.
Las recomendaciones de ejercicio para los diabéticos tipo 2 - y todos los adultos es...
ejercicio de 150 minutos semanales de intensidad moderada,
Además, dos o tres veces a la semana de entrenamiento de fuerza.
Jardinería, bailar, caminar, ciclismo y natación todo puede el ejercicio de intensidad moderada buena. Simplemente consulte con su médico antes de comenzar para asegurarse de que usted no tiene ningún tipo de limitaciones en los ejercicios que puedes hacer.
También puede evitar aumento de peso por tomar la menor dosis de insulina posible. Y el tipo de insulina también importa - investigación muestra una vez al día insulina puede causar el menor aumento de peso que otro tipo. Hablar con su médico si crees que puedes tomar una dosis más baja o un tipo diferente de la insulina y aún mantener su azúcar en la sangre en un rango saludable.