Puede ser tentador para las personas con diabetes tipo 2 a imaginar simplemente tomando sus medicamentos prescritos o inyectarse insulina se encargará de su problema de salud. Pero la diabetes es una enfermedad para la cual medicación sola no es suficiente. Tipo 2 diabetes al estar respaldado por una dieta sana, ejercicio y los medicamentos adecuados. Desde el momento del diagnóstico, ha estado comiendo alimentos saludables y de más ejercicio. Pero, ¿qué haces cuando se trata de la temporada de vacaciones?
'Comiendo temporada navideña' - aunque no sea un término oficial, usted puede reclinar confiado no hay tal cosa. Desde finales del otoño en el nuevo año, vas a tener evento enfocado en comer después de evento.
Si funcionan con su acción de Gracias, Navidad, fiestas, o de lo contrario, la comida es el foco central. Esto puede causar mucha ansiedad si usted ha estado tomando medidas para mejorar su dieta.
¿Conseguirás para mantenernos en el camino?
Ir con un plan de juego es lo mejor que puede hacer para asegurarse de que no vas a descarrilar a su diabetes plan para comer la temporada se pone en marcha.
Aquí están algunos consejos rápidos...
1. Planifique con anticipación. En primer lugar, planifique con anticipación. Usted probablemente conoce su calendario de eventos de anticipación, así que asegúrese que planee con anticipación y pensar cuáles podrás disfrutar no - y cuáles lo harás.
Tener un elemento estacional de vez en cuando está bien mientras te quedas en curso el resto del tiempo. Esa es la clave. Todo lo que comes debe ser elegido con moderación en mente.
Si piensa que los acontecimientos te permitirá una sala comer lo que anhelas, entonces usted puede sentir mejor en los otros eventos cuando dices 'no' y palo a los alimentos en el menú de alimentos saludables.
2. perder peso Extra. La siguiente punta lista a considerar es adelgazar un poco más antes de empezar a comer tus vacaciones. Entrando en la temporada de vacaciones tres a cuatro kilos menos de lo que normalmente mantienen, si usted gana peso, te acabas de romper incluso.
A menudo esta es la manera más fácil para muchas personas que luego no tienen que ser tan restrictiva como avanza la temporada.
3. congele a granel lotes de alimentos saludables. Finalmente, también considerar cocinando un gran lote de alimentos saludables y luego congelar porciones tantos como puedas. Usted conseguirá ocupado durante la temporada de vacaciones y esto a menudo puede significar tener que comer en el camino.
Comiendo en el camino a menudo va a conducir a las opciones de alimentos más saludables, para congelar alimentos saludables más adelante le ayudará a mantener su azúcar en la sangre y el peso bajo control.
Simplemente tomar los alimentos del congelador, microondas y listo.
Así que estos consejos en mente como entrar en los próximos meses. Planificar adecuadamente y no tendrás que preocuparte por los niveles de azúcar en la sangre alta y aumento de peso.