Si usted ha sido diagnosticado con diabetes tipo 2, puede ser abrumador para averiguar dónde empezar. Pero hay un montón de recursos que pueden ayudarle a aprender a manejar su condición. Sus primeros pasos en la autogestión será dieta y ejercicio y la medicación oral posiblemente o insulina.
1. dieta y ejercicio. Planificación de comidas, el ejercicio y la pérdida de peso son los primeros pasos para la gestión de la diabetes tipo 2. Y usted puede ser capaz de controlar su diabetes con dieta y ejercicio solamente y no necesitar insulina o medicamentos orales.
Planificación de comidas es una parte importante de mantener o incluso revertir la diabetes tipo 2. Hay un par de sistemas que se puede utilizar para la planificación de comidas:
contando, CARB
el índice glucémico, y
el método de la placa.
Usted elige el plan debería funcionar alrededor de su agenda personal y hábitos alimentarios. Cada uno de estos métodos le ayudará a decidir qué comer y cuánto comer, en cada comida y refrigerios. Estos métodos también te ayudarán:
comer porciones correctas,
Extienda los carbohidratos que comes durante todo el día, y
disminuir la cantidad de azúcares simples en.
Ejercicio ayuda a controlar la diabetes mediante la reducción de azúcar en la sangre. Cuando haces ejercicio, azúcar se traslada de su sangre a las células para darle energía a ejercer. Ejercicio también ayuda a que tu cuerpo más sensible a la insulina. Además, si usted necesita perder peso, ejercicio ayuda por la quema de calorías extras.
Siguiendo su plan de comidas y ejercicio le ayudará a perder peso. Perder peso ayuda a control o incluso invertir diabetes por deshacerse de la grasa almacenada en las células del cuerpo que los hace resistentes a la insulina. Pérdida de peso también ayuda a eliminar las partículas de grasas en el páncreas. Estas partículas de grasas se acumulan y obstruyen el páncreas. Puede tomar un tiempo para perder peso, pero está bien que sea lento y firme con la pérdida de peso. En cuanto pierdes hasta 5 a 7% de su peso, su diabetes empezará a controlarse mejor.
2. orales medicamentos. Su médico puede recetarle medicamentos orales para ayudarle a controlar su azúcar en la sangre. Existen varios tipos de medicamentos orales que funcionan de diferentes maneras:
algunas de las células en el páncreas para liberar más insulina, la fuerza
Algunos hacen los riñones excretan más glucosa, y
algunos disminuyen la cantidad de la glucosa producida en el hígado.
Su médico le ayudará a decidir si usted necesita medicamentos y qué tipo funcionará mejor para usted.
3. insulina. También deberá tomar inyecciones de insulina. Tomando insulina ayuda al cuerpo a utilizar azúcar para energía y sacarlo de la sangre. Si usted necesita tomar insulina, probablemente necesitará una inyección por día. Hay diferentes tipos de insulina que trabajan para diferentes longitudes de tiempo y tienen diferentes fortalezas. Su médico le ayudará a decidir lo que usted necesita.