Una persona diabética debe ser bien cuidado especialmente lo que se ingiere y la cantidad de calorías que llevan debe ser la cantidad prescrita. Según la Asociación Americana de la diabetes, la dieta de intercambio diabético es sobre la cantidad de ración que dicta Cuándo comer medio y aperitivos para controlar la diabetes. Pregunte a su cuidador el nivel de azúcar en la sangre, esto le ayudará a determinar si usted está en el camino correcto o no.
Utilice la dieta diabética de 1800 calorías para controlar su diabetes. Requiere mucho compromiso y control así como sacrificios necesarios. La dieta te guía sobre lo que usted debe tomar y cuánto a tomarse. Además, es posible que intercambio o comercio un alimento en particular para otra cosa, pero del mismo grupo. por ejemplo una rebanada de pan llevado en vez de ¾ de taza de cereal seco. Mejor aún, usted puede operar 1 ¼ tazas de melón para ½ taza de jugo de fruta.
Es importante que siga el plan de comidas de 1800 calorías dieta diabética que permite muchas porciones de comida todo el día y no sólo algunos platos sino en grandes proporciones. Esto es para controlar el apetito y por lo tanto, estabilizar el azúcar en la sangre ayuda a perder peso incluso asegurando tus restos de energía para arriba.
Asociación Americana de la diabetes proporciona una base de datos de alimentos. usarlo para obtener ideas sobre cómo se puede modificar la dieta para permitir que el plan de comidas de 1800 calorías. Básicamente le ayuda a aprender a comprar así como las opciones de alimentos saludables. También puede consultar el sitio web de que responderá a sus preguntas sobre nutrición y las opciones más.
Recomienda porciones de plan de comidas de 1800 calorías
TAMAÑO DE LA PORCIÓN DEL ALIMENTO
Porciones de proteínas 2-3
2-4 porciones de fruta
Frijoles, granos & porciones de verduras con almidón 6
Porciones de productos lácteos 2-3
Porciones de verduras 3-5
Difieren de las cantidades de calorías en las porciones de cada comida. Conociendo el tamaño de la porción y sus calorías contenidos es importante si vas a mantener la dieta diabética 1800 calorías que está siguiendo.
Los frutos contienen 60 calorías de una porción.
Verduras contienen 25 calorías.
Granos, verduras con almidón & frijoles contienen 80 calorías en cada porción.
Productos lácteos y proteínas contienen 200 calorías en cada porción.
Además el plan de dieta diabética de 1800 calorías, tomar 8 vasos de agua y también recuerde que debe mantener el plan de comidas balanceado en todo momento. Tengo un ejercicio rutinario que dura unos 30 minutos cada día, que incluso puedes hacer caminar, correr, caminar en un lugar, a un gimnasio o incluso buscar la ayuda de un entrenador personal para ayudar con los ejercicios que promueve la pérdida de peso, así como tonos de los músculos.
Para tener éxito en el plan de dieta, tienes que elegir los alimentos que disfrutas por ejemplo si no te gustan las manzanas se puede sustituir con peras, si usted no como carne roja puede usar pescado o carne de cerdo en su lugar. También, tomar ¾ de taza de yogur en lugar de una taza de leche baja en grasa. Además, tomar verduras crudas como zanahorias, champiñones, apio y pimientos verdes.
Si estás acostumbrado a comer alimentos comprados de los estantes, es importante que sepas cómo a Lee las etiquetas. Esto es porque los alimentos que son bajos en calorías no son necesariamente bajos en almidones, proteínas o grasas. Asegúrese de que meter a los alimentos que son bajos en grasas trans e hidratos de carbono para mantener sus niveles de azúcar en la sangre equilibradas. Además, se recomienda que tome 3 comidas al día y una merienda.