Es a mediados de febrero y no sé de ti pero soy gordo sensación. ¿No es horrible? Aquí en Inglaterra es frío, húmedo y oscuro temprano por las tardes y la última cosa que me gusta hacer es ejercicio, incluso a pesar de mis años nuevas resoluciones.
Comer y el peso es una cuestión que muchos de mis clientes privados luchan con. También lidiar con problemas similares - sí he aprendido mucho de mi formación en psicología clínica pero incluso ahora, 'vida' puede conseguir en el camino y las cosas pueden ir un poco de los carriles. Para mí, comer a menudo es una respuesta a trastornos emocionales, y como muchas personas (con y sin diabetes) alimentos ha sido una fuente de consuelo.
En muchos sentidos, los seres humanos fueron diseñados para ser de esta manera. En nuestro pasado evolutivo cuando el alimento era escaso podríamos comer todo lo que pudimos y almacenar los alimentos como energía para aprovechar cuando el suministro de alimentos no era accesible. En segundo lugar, creciendo como nacidos en el mundo occidental, alimentos se ofrecen a menudo como un consuelo para calmar cuando estamos emocionalmente perturbados - nuestras madres amorosamente nos dieron una galleta o un dulce cuando triste o molesto, no estábamos justo cuando teníamos hambre físicamente. Así que desde una edad muy temprana, se forjó este vínculo entre la comida y lidiar con las emociones desagradables.
No es de extrañar entonces que si la comida ha sido basado en como un mecanismo de supervivencia durante muchos años, entonces el diagnóstico de la diabetes a menudo no basta para cambiar este hábito. Esto por supuesto puede sentir la persona con diabetes muy 'pegado' - probablemente ya sabes que tus acciones están poniendo su salud en riesgo, pero sienten impotente para saber cómo intervenir y hacer cambios en el largo plazo.
¿Qué puede usted hacer para romper este patrón? Bueno, esta semana he estado haciendo las cosas un poco diferente. Me he sentado y pensar sobre lo que es "factible", más que lo he estado haciendo 'equivocado'. Ha para fácil fijar una meta grande para ti mismo, esperando que te motivan y entonces se siente descorazonado si 'la vida' se pone en el camino y no llegar a ella. He sido culpable de eso, pero mirando hacia atrás sobre los tiempos cuando la pérdida de peso ha trabajado en el pasado, sé que pequeños cambios seguidos constantemente es clave.
Haciendo un cambio con mi dieta y un cambio con mi ejercicio cada día puede no parecer mucho, pero en el transcurso de una semana... un mes... 6 meses... un año - aquellos aparentemente pequeños cambios voluntad se suman a cambios muy notables. ¿Perder 1kg o 1lb cada semana puede parecer pequeña - pero parecerá tan insignificante esta vez el año que viene cuando has perdido 52kg o lb 52?