Por cada hecho disponible relacionada con la dieta y pérdida de peso, parece ser un mito que también existe. Si usted tiene diabetes tipo 2, su salud es ya un reto - si usted cree que los mitos, sólo será más difícil. Así que aquí están unos pocos mitos que no tienes que creer...
Mito: Saltarse las comidas puede ayudarle a perder peso.
Hecho: Si te saltas las comidas, en realidad puede ganar peso. Esto es porque su metabolismo se ralentiza y te hace sentir más hambre de lo normal. Cuando comes a continuación, más probable es que comerás más que debe y lo que el conteo de calorías aumenta sustancialmente.
El desayuno es la comida peor para saltar porque saltar-empieza tu metabolismo. Si usted come un desayuno saludable, usted será menos probable que coma en exceso durante el día. Su sistema nervioso y el cerebro necesitan azúcar para energía así puede funcionar correctamente. Si no comes tus comidas, su cuerpo tiene que utilizar los carbohidratos almacenados para combustible.
Mito: Beber mucha agua puede ayudarle a perder peso rápidamente y fácilmente.
Hecho: Necesitas beber mucha agua para permanecer hidratada. el 60% de su cuerpo es comprized de agua y hasta un 75% de los músculos son agua...
agua puede ayudarle a perder peso si bebes en lugar de jugos, refrescos y alcohol. Estas bebidas contienen azúcar en grandes cantidades, que son insalubres.
agua suprime el apetito, ayuda eficazmente la función de los riñones y ayuda a prevenir el estreñimiento.
También mejora...
el tono de los músculos,
ayuda a la digestión,
ayuda si te sientes deprimido,
combate la fatiga crónica y
defiende contra las alergias.
Mito: Eliminar los productos lácteos de su dieta.
Hecho: Usted necesita productos lácteos en su dieta. Sin embargo, elija las opciones bajas en grasa y sin grasa. Mujeres especialmente necesidad el calcio encontrado en productos lácteos. Los estudios han demostrado que si usted toma suficiente calcio vía alimentaria, puede perder peso.
Mito: Su fuerza de voluntad es el elemento más valioso en su viaje de pérdida de peso.
Hecho: Usted necesita fuerza de voluntad fuerte, pero también necesita disciplina y control. También hay muchos otros factores que pueden influir en su éxito, incluyendo su...
salud en general,
medio ambiente,
situación familiar y
Si usted recibe el apoyo de quienes te rodean.
Sus opciones de estilo de vida afectan éxito será, como lo hace la fuerza de las influencias externas. Su fuerza de voluntad no es suficiente para asegurar su éxito.
Mito: Porque engordan los almidones, debe limitar su ingesta.
Hecho: Muchos alimentos con altas cantidades de almidón tienen bajos niveles de grasa y calorías. Desafortunadamente, la gente tiende a agregar alimentos de alto contenido de grasa - como la mantequilla, mayonesa o crema agria, que aumenta los niveles de almidón. Alimentos ricos en almidón son carbohidratos complejos lo que toman más tiempo para digerir y mantenerte lleno por más tiempo. Dan su energía de cuerpo también.
Nunca creer mitos sin los comprobar por ti mismo. Independientemente de la if usted tiene diabetes tipo 2, otra grave enfermedad o enfermedad o son perfectamente sano, debes observar lo que come o puede afectar su salud.