Si usted se siente abrumado en tu vida personal o profesional, se puede tomar un peaje en su alegría y bienestar general.
Al final del día, estamos todos buscando la paz de la mente y sentir que valió la pena, que ayudó a otro y que hiciste lo mejor que puedes hacer tu día.
Estoy seguro de que hay muchos días que te sientas así, y aún otras veces que se siente agobiado por todo.
Si usted se siente abrumado, hágase estas preguntas:
¿Estoy extendiendo demasiado solo, o tratando de conseguir demasiado hecho todo de una vez?
¿Cuidar de los demás, o tratar de complacer a todos y olvidar que estoy en esa lista de personas?
¿Yo estaba presionando demasiado, o no?
¿Me siento detrás de muchas cosas, o no hay suficientes horas en un día, o que no me sentía a hacer nada y ahora miro a mi lista de cosas que hacer y me parece demasiado?
¿Soy yo manejo mis emociones y mi tiempo lo mejor que pueda, o me llevas?
Si usted está abrumado, que puede estar sintiendo agotado. Usted puede notar que sus emociones son todo el mapa, o correr más de lo habitual. Tal vez simplemente no te apetece, todo parece demasiado o te sientes pesado abajo por todo lo que está pasando o las cosas que necesitas hacer.
Ya que la mayoría de nosotros, para la mayoría parte, es multitarea de la impresionante y generalmente tiene bastante buen manejo en nuestras vidas y las emociones, podemos no reconocemos hemos estado bajo las presiones y el número de víctimas ha sido tomando hasta que algo suceda a abrir los ojos.
La buena noticia es que, si se dirigen a la tormenta de abrumar, o ya son sensación bajo Nevado, definitivamente hay cosas que puedes hacer que pueden ayudarle a recuperar su tranquilidad.
¿Qué puedes hacer?
Un paso atrás. Ya que puede ejecutarse en sobremarcha, es importante que frenar por un momento y toma nota de dónde estás y qué opciones tienes. Paso antes de tomar el siguiente paso hacia adelante. Relajarse, pasear, hacer yoga, meditar, escuchar música, mirar la naturaleza, ir a nadar, respirar, etc.. Cuando usted está más tranquilo y más relajado, siempre es más fácil de ver cuáles son sus próximos pasos.
Lista de tareas. Las listas son una gran manera de mantenerse en camino, pero asegúrese de que usted priorizarlas de lo que es más importante lo que es menos importante en las cosas que tienen que hacer. A menudo tienen cosas en nuestras listas que no tienen que hacer ahora mismo, y pueden esperar hasta la próxima. No tienes que aspirar los conejitos polvo hoy.
Pedir ayuda. Esto es difícil para mucha gente, pero también es muy importante especialmente cuando invadió. No tienes que ir por su cuenta o Hazte todo. No tienes que ser una súper mujer u hombre todo el tiempo. Cuando alguien le ayuda o está allí para usted, puede sacar mucha presión y traerle apoyo y comodidad durante un momento de tensión. Estás ahí para los demás y está bien para que los demás a estar allí para ti.
Hacer tiempo para usted. Tal vez usted está último en tu lista ahora, pero lo creas o no devolver a usted puede llenar su energía y espíritus. A la larga, usted aprenderá cómo y a tu ritmo y por lo tanto, ser capaz de manejar las cosas mejores y ser más productivo o centrado.
Decir que no. Como pidiendo ayuda, no diciendo también que se puede ser difícil. Si tratas de complacer a los demás todo el tiempo, o hechos cosas que no son las mejores para usted ahora, o si está tomando demasiado, entonces antes de que te des cuenta se siente abrumado. Diciendo que no no significa que siempre van a decir que no, sólo significa en este momento es mejor para ti y la situación decir "Gracias, pero esta vez no soy capaz de hacer eso o, voy a tomar otro día."
Check-in. ¿Cuándo fue la última vez que revisé con usted? ¿Cómo estás ahora? ¿Qué puede hacer para facilitar las cosas o sentir menos estresado o emocional? Generalmente sabemos lo que tenemos que hacer, o lo que la ayudará, pero no comprobamos escuchar lo que es, o si lo hacemos no escuchamos. Escucha.
Suelta. No dejar ir siempre es fácil porque nos gusta pensar que podemos controlar tanto como sea posible. Sabiendo lo que es importante que hacer y lo que "verdaderamente" tenemos que hacer ayuda a dejar ir a otras cosas. Está bien dejar ir.
Recuerda, no tienes que hacerlo todo, saberlo todo y complacer a todos. Sé lo que es verdaderamente importante.
La técnica de penetración le ayuda a ver lo que está creando el abrumar en tu vida y lo que tienes que dejar ir a devolver la tranquilidad a tu vida.