Wenn Sie sich in Ihrem persönlichen und/oder beruflichen Leben überfordert fühlen, kann es eine Abgabe auf Ihre allgemeine Freude und Wohlbefinden nehmen.
Am Ende des Tages sind nicht wir alle auf der Suche nach Frieden des Geistes und zu fühlen, wie dein Tag hat sich gelohnt, dass Sie anderen geholfen und du hast das beste was man tun könnte?
Ich bin sicher, es gibt viele Tage, die du so denkst, und noch andere Zeiten fühlen Sie sich durch alles belastet.
Wenn Sie sich überfordert fühlen, sollten Sie sich diese Fragen:
Bin ich Überdehnung selbst, oder versucht zu viel auf einmal getan?
Ich alle anderen kümmern oder versuchen zu machen und zu vergessen, dass ich auf die Liste der Leute sowie?
Drängte ich mich zu hart, oder zu wenig?
Fühle ich mich hinter auf viele Dinge, oder es gibt nicht genügend Stunden am Tag, oder dass ich gefühlt habe, irgendetwas zu Unternehmen, und jetzt ich schaue auf meine Liste der Dinge zu tun, und es scheint zu viel?
Mache ich meine Gefühle und meine Zeit das beste, die was ich kann, oder sind sie mich behandeln?
Wenn Sie überfordert sind, können Sie erschöpft fühlen werden. Sie können feststellen, dass Ihre Gefühle auf der ganzen Karte, oder laufen höher als gewöhnlich sind. Vielleicht Sie einfach keine Lust, alles fühlt sich wie zu viel oder Sie fühlen wog Sie durch alles, was geschehen ist oder Dinge, die du erledigen musst.
Da die meisten von uns, für das meiste Teil, sind awesome Multi-Tasker und in der Regel einen ziemlich guten Griff auf unser Leben und unsere Emotionen haben, wir können nicht erkennen wir unter standen Druck und die Maut wurde bis etwas passiert, unsere Augen zu öffnen.
Die gute Nachricht ist, ob Sie, in der Sturm der Overwhelm unterwegs sind oder sind bereits Gefühl unter geschneit, es gibt auf jeden Fall Dinge, die Sie tun können, die Ihnen helfen können Ihr Seelenfrieden wieder zu erlangen.
Was können Sie tun?
Treten Sie zurück. Da Sie auf übermäßige Laufwerk ausgeführt werden können, ist es wichtig, Sie für einen Moment verlangsamen und beachten Sie wo Sie sind und welche Möglichkeiten Sie haben. Schritt zurück, bevor Sie den nächsten Schritt vorwärts zu bringen. Entspannen, spazieren gehen, tun einige Yoga, meditieren, Musik hören, Natur betrachten, gehen schwimmen, atmen, etc.. Wenn Sie ruhiger und entspannter sind, ist es immer einfacher zu sehen, was Ihre nächsten Schritte sind.
To-do-Liste. Listen sind eine gute Möglichkeit, halten Sie auf dem richtigen Weg, aber sicherstellen, dass Sie priorisieren sie aus was sehr wichtig ist, was wenig wichtig, auf die Dinge ist, die erledigt werden müssen. Wir haben oft Dinge auf unseren Listen, die nicht sofort zu erledigen haben, und sie können warten, bis ein anderes Mal. Du musst nicht die Staub-Hasen heute Vakuum.
Um Hilfe bitten. Dies ist eine schwere Frage für eine Menge Leute, aber es ist auch sehr wichtig, vor allem wenn Gefühl überwältigt. Du musst nicht allein bewältigen oder alles selbst tun. Du musst nicht Powerfrau oder Mann die ganze Zeit sein. Wenn jemand Ihnen hilft oder für Sie da ist, kann so eine Menge Druck abnehmen und bringen Sie Unterstützung und Komfort in einer stressigen Zeit. Sie sind für andere, und es ist okay für andere für Sie da sein.
Nehmen Sie uns Zeit für Sie. Vielleicht sind Sie letzten auf Ihrer Liste jetzt, aber gibt es glauben oder nicht zurück, Sie können Ihre Energie und Spirituosen ergänzen. Auf lange Sicht werden Sie lernen, wie und zu Tempo selbst und daher in der Lage, Dinge besser zu behandeln und mehr produktive oder zentriert werden.
Sagen Sie Nein. Genau wie um Hilfe bitten, sein sagen keine kann auch schwierig. Wenn Sie versuchen, den anderen ständig zu gefallen oder Sie taten Dinge, die für Sie am besten jetzt gleich sind, oder du nimmst zuviel, und dann bevor du dich versiehst fühlst du dich überfordert. Nein zu sagen bedeutet nicht, du wirst immer nein sagen, es bedeutet nur diesmal es am besten für Sie und die Situation ist zu sagen: "vielen Dank, aber dieses Mal ich bin nicht in der Lage zu tun, oder ich nehme einen Gutschein."
Ankunft. Wann war das letzte Mal, das Sie mit sich selbst eingecheckt? Wie machst du jetzt? Was können Sie tun, um Dinge zu erleichtern oder fühlen sich weniger gestresst oder emotional? Wir in der Regel wissen, was wir tun müssen, oder was helfen wird, aber wir nicht einchecken um zu hören, was es ist, oder wenn wir das tun wir nicht hören. Hör mir zu.
Loslassen. Loslassen nicht immer einfach, weil wir denken, dass wir kontrollieren kann so viel wie möglich dazu. Loslassen von anderem hilft zu wissen, was wichtig ist und was wir "wirklich" zu tun haben. Es ist okay, loszulassen.
Denk dran, du musst alles tun, alles wissen und bitte alle. Wissen Sie, was wirklich wichtig ist.
Die Insight-Technik hilft Ihnen zu sehen, was die Overwhelm in Ihrem Leben zu schaffen und du musst loslassen, Ruhe in dein Leben zurückzubringen.