Leiden Sie unter Depressionen und Diabetes Typ 2? Wenn ja, können Sie gefragt haben, ob ein Zusammenhang zwischen den beiden Bedingungen besteht. Die Forschung zeigt, gibt es ein Link - Menschen mit Typ 2 Diabetes sind doppelt so häufig wie Menschen ohne Diabetes, Depressionen zu haben. Hier sind die Gründe, warum - und was Sie dagegen tun können.
Es gibt mehrere Gründe, warum Diabetes zu Depressionen führen kann. Leben mit Typ 2 kann Diabetes stressig sein. Verwalten von Diabetes in der Regel umfasst ändern Ihren Ernährungsplan und die an eine gesündere Ernährung Plan, Testen Ihr Blutzucker mindestens täglich Insulin-Injektionen und/oder orale Diabetes-Medikamente und ärztliche Termine öfter als Sie in der Vergangenheit haben wirst. Damit kann alle Stress ein bereits geschäftigen Lebensstil hinzugefügt. Es kann auch machen Sie sich ein gesundheitliches Problem niemand in Ihrer Familie vereinsamen oder Freundeskreis tut.
Tag zu Tag Schwankungen im Blutzucker kann auch negative Gefühle und Stress verursachen. Wenn Ihr Blutzucker zu hoch wird, können Sie fühlen, als wärst du keine Kontrolle über Ihren Diabetes. Schließlich der Komplikationen hoher Blutzucker kann dazu führen, dass, wie Auge Probleme und Nervenschäden, können auch zur Depression.
Also, was können Sie tun, um die Depression zu verhindern? Es gibt Schritte Sie können um zu helfen...
1. Beratung. Gespräch mit einem Berater über was du durchmachst kann helfen. Sie können helfen, Sie passen sich Ihre Diagnose, Management, Arbeit oder Familie Stress und befassen sich mit Burnout, die vom Umgang mit unstable Blutzucker kommen kann.
2. Übung. Wenn Sie trainieren Ihren Körper Releases Endorphine, die Ihnen helfen wohlfühlen, die Erhöhung Ihrer Stimmung und Depression verhindern kann. Und als zusätzlichen Bonus, aktiv hilft Ihnen Ihren Blutzucker besser zu verwalten.
3. nehmen Sie an Omega-3-Fettsäuren. Omega-3 ist, dass eine gesunde Art der Fett Forschung gezeigt hat, um in die Depression zu verhindern wirksam zu sein. Fisch wie Lachs, Makrele und Hering gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind. Lebensmittel wie Flaxseeds und Chia-Samen enthalten ebenfalls hohe Mengen an Omega-3.
4. teilnehmen Sie eine Selbsthilfegruppe. Im Gespräch mit anderen Menschen mit Typ 2 Diabetes, die die gleichen Bedenken und Stressoren zu teilen, wie Sie sehr hilfreich sein können. Die Niederlage-Diabetes-Stiftung helfen Ihnen eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe zu finden. Es gibt auch online-Support-Gruppen, denen, die Sie beitreten können.
5. üben Sie Entspannung. Zeit aus Ihrem Tag ist aktiv Praxis Entspannung eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen. Meditation ist ein Beispiel für eine Entspannungsübung. Sie können auch tun Atemübungen, geführte Entspannung oder Yoga - was auch immer für Sie arbeitet!