Was ist das #1 Diabetes Symptom? Fettleibigkeit.
Aber ist es wirklich das Symptom oder die Ursache.
Schlechte Ernährungsgewohnheiten sind die Ursache. Aber wir werden später dazu kommen.
Viele dünne Menschen bekommen Typ-2-Diabetes, aber sie sind in der Minderheit. Die häufigste Vorstufe von Diabetes ist Übergewicht.
Da Diabetes 20 Jahre beginnt, bevor Sie es finden, vielleicht verursacht Diabetes Übergewicht. Wenn unser Körper zu viel Zucker und können nicht darum kümmern stehen Ihnen direkt, es es weg in Fettzellen. Mehr Zucker, mehr Fett, das weitere Risiko für Diabetes. Der Zyklus geht weiter.
Aber kein Übergewicht, das führt zu einem Problem. Menschen, die gleichmäßig im gesamten ihren Körper gewinnen neigen dazu, ein geringeres Risiko als die haben, die ihr Gewicht um ihre Mitte zu tragen.
Gewicht in der Mitte ist bezeichnend für einen Lebensstil zu oft sitzen. Ein Schreibtischjob, gefolgt von Fernsehen ist ein großer Risikofaktor.
Darüber hinaus tendenziell Menschen, die gleichmäßig Gewichtszunahme mehr Muskeln haben, die eine Abschreckung für Diabetes zu sein scheint.
Gewinnt an Gewicht zu verlieren, Yo-yo Diäten, besteht ein großes Risiko und kann Sie bilden 3 - 10 mal häufiger an Diabetes zu bekommen. Es kann auch Sie viel anfälliger für Gewicht um Ihre Mitte bilden.
Aber die Chancen sind, wenn Sie dies lesen, sind Sie entweder bereits Diabetes haben oder sind stark gefährdet. Höchstwahrscheinlich haben Sie Gewicht um den Bauch, das #1 Diabetes Symptom!
Also, lasst uns loswerden.
Als erstes: senken Sie Ihren Zuckerkonsum!
Sie können nicht Ihr Blut-Glukose senken, ohne dabei Ihre Glukoseaufnahme. Wenn es geht, muss es verarbeitet, gespeichert oder verbrannt werden. Und wenn Sie es brannten, hätte Sie das Gewicht.
Ich weiß, das ist nicht sehr nett, aber ich bin da gewesen, ich war über 200 kg. Ich war nicht das was ich genommen habe, brennen.
Schneiden von Brot, Pasta und verarbeitete Lebensmittel kann 75 % der Aufnahme von Zucker eliminieren. Zubereitung von Gemüse Ihre primäre essen kann den Rest kümmern.
Sobald wir die Aufnahme unter Kontrolle, haben sobald wir es unter 100 g pro Tag erreichen, arbeiten wir auf das gespeicherte Material brennen. Es braucht Übung, Arbeit und Engagement.
Die besten Übungen sind die, die Sie am häufigsten zu tun. Wenn das Yoga ist, fahren Sie mit Yoga-Kurs. Wenn es Aerobic ist, fahren Sie mit Aerobic-Kurs.
Es muss nur konsequent sein. Fügen Sie auch ein bisschen Gewichtheben. Muskelaufbau, kann helfen, das Risiko von Diabetes zu kürzen.