Als ein Typ-2-Diabetiker ist ein großer Korn, die man beachten sollte, einschließlich der in Ihrer Ernährung regelmäßig brauner Reis. Niedrige auf der GI-Skala, hoch komplexe Kohlenhydrate und bietet eine moderate Dosis von Eiweiß und Ballaststoffen, hilft dieses Getreide Ihren Blutzuckerspiegel stabil bleiben. Menschen, die Vollkornprodukte anstelle von raffinierten Versionen essen weniger Insulin-Resistenz und neigen dazu, dünner werden. Warum? Vollkornprodukte wie Naturreis, bieten weit mehr Ballaststoffe und Nährstoffe als raffinierte Gegenstücke.
Das heißt, ein Hauptgrund, warum viele Menschen beschließen, weitergeben, einschließlich brauner Reis zu ihrer Zeit, nur wegen seines Geschmacks ist. Lassen Sie uns den Tatsachen ins Auge, mild Reis ist langweilig.
Aber es muss nicht sein. Schauen wir uns vier Dinge, die Sie tun können, um es schmackhafter zu machen...
1. kochen Sie mit Hühnerbrühe. Vielleicht ist die einfachste Methode, um den Geschmack des braunen Reis Erhöhung einfach mit einigen salzarme Hühner- oder Rinderbrühe vorzubereiten. Dies wird sofort mehr Geschmack, so dass es einen Willkommen neben Ihrer Mahlzeit hinzufügen.
Wenn Sie möchten, können Sie auch hinzufügen, keine Kräuter oder Gewürze bevorzugen Sie auch können.
2. rühren Sie In einigen Salsa. Als nächstes auf der Liste der Idee? Versuchen Sie einige Salsa. Stir in ein Viertel Tasse Salsa für jede Tasse Reis, die Sie vorbereitet haben, und Sie werden feststellen, dass es sofort besser schmeckt.
Als zusätzlichen Vorteil wird die Salsa einige Ernährung, bietet reichlich Antioxidantien zur Abwehr von Schäden durch freie Radikale hinzufügen.
Entscheiden Sie sich für eine niedrige Natrium-Salsa, wenn Sie Ihren Salzkonsum aufpassen.
(3) ein Ei zu knacken und Pan-Fry. Eine weitere einfache Möglichkeit zu beleben, brauner Reis Beilage ist zu knacken ein Ei in etwas brauner Reis und dann Pfanne braten. Dadurch wird auch hinzugefügt Eiweiß und gesundes Fett in den Reis, so dass eine gute option für diejenigen, die nicht viel Fleisch essen.
Wenn Sie dies als ein vollständiger Ersatz für das Abendessen benutzen willst, knacken Sie in einem Ei zusammen mit ein paar Eiweiß. Dies wird oben den Eiweißgehalt, so dass es sehr gut ausgewogen.
4. Fügen Sie In ein paar gewürfelte Gemüse. Schließlich auch Bedenken Sie, in ein paar gewürfelte Gemüse hinzufügen, wie Sie den Reis kochen. Gefrorene Erbsen und Mais lassen sich gut hier, aber glaube nicht begrenzt. Sie können auch in fein gewürfelte Karotten, Paprika und Sellerie sowie hinzufügen.
Alle werden den Ballaststoffen und Vitamin Inhalt von Ihren Reis, steigern, wobei es mehr Geschmack. Die Faser in das Gemüse wird auch dazu beitragen, diese Blutzucker-Spikes zu steuern. Faser kommt natürlicherweise in Früchten, Gemüse, Getreide und Bohnen. Es gibt keine Faser in Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte, Milchprodukte, Eier oder Fette.
Also langweilen Sie nicht mit Reis mehr. Versuchen Sie einen dieser schnellen Tricks und Sie werden freuen wieder als Beilage verwenden.