Regelmäßiger Bewegung ist wirklich eine gute Idee - es kann Ihre Typ-2-Diabetes durch eine Erhöhung der Insulinempfindlichkeit des Körpers helfen. Übung fördert auch das Verbrennen von Energie Fette (Triglyceride) im Umlauf, wenn deine Periode der Übung lang genug ist.
Während und nach der Übung bewegt sich Zucker aus Ihrem Blut zu den Zellen der Muskulatur um Ihr Training Kraftstoff. Und dies geschieht auch ohne genügend Körper Insulin. Und wenn Sie Gewicht verlieren möchten, regelmäßiger Bewegung verbrennt Kalorien, um Ihnen zu helfen, langsam, aber sicher, Schuppen Pfund.
Sogar mit allen Vorteilen der Übung haben viele Menschen Schwierigkeiten lässt es geschehen. Wenn Sie Übung aber brauchen Sie einige Tipps zu bewegen möchten, sind hier einige Ideen...
1. Pausen Sie zu Fuß. Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch fast ganzen Tag sitzen, wie viele von uns tun, übernehmen Sie eine wandelnde Pause alle 20 Minuten. Es kann so kurz wie zwei Minuten und immer noch geben Ihnen den Vorteil, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, nachdem Sie essen. Also gehen Sie an die Kopiermaschine auf der anderen Seite des Gebäudes, zu Fuß zu Ihren Arbeitskollegen Schreibtischen statt mailen sie und zu Fuß zur Wasser-Kühler Ihre Wasserflasche nachzufüllen. Alle diese kleinen Reisen hilft!
2 gehen Sie 2 Ihren Hund. Dies ist eine gute Möglichkeit, etwas Bewegung zu bekommen, halten Ihren Hund glücklich zu und steigern Ihre Stimmung! Wenn Sie einen Hund haben, finden Sie in der Regel einem Hundebesitzer, die Sie ihren Hund für etwas mehr Bewegung zu nehmen, Sie haben gerne. Nicht in Hunde? Richten Sie Termine mit einem Freund zu gehen, so können Sie einige Kalorien während Geselligkeit brennen.
3. Übung während des Fernsehens. Sie haben ein Laufband oder Heimtrainer verstaubt? Legen Sie es verwenden! Vor dem Fernseher einrichten erleichtert Ihr Training während Ihre Lieblingssendungen rein. Keine Sportgeräte zu Hause? Versuchen Sie aufstehen und tanzen oder marschieren rund um das Haus während der Werbung.
4. nehmen Sie die Treppe. Sie haben wahrscheinlich diese noch nie gehört. Obwohl es einen kurzen Spurt der Übung ist, kann es noch helfen, Kalorien verbrennen und Blutzucker Spikes zu verringern. Wenn Ihr Büro an der Spitze des Gebäudes ist, können Sie nach und nach arbeiten um zu Fuß die Treppe. Starten Sie zu Fuß nur ein Stockwerk, bevor Sie den Aufzug zu fangen, und fügen Sie eine weitere Etage jeden Tag.
(5) zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit. Versuchen Sie Wandern oder Radfahren für Ihre pendeln statt mit dem Auto. Manchmal braucht es nicht viel länger, um ein Fahrrad als zum kämpfen Datenverkehr im Auto fahren, und Sie Zeit sparen, indem Ihr Training rein. Haben Sie eine sehr lange pendeln, versuchen Sie Parkplatz weiter Weg von Ihrer Arbeit und zu Fuß die letzten zehn Minuten. Zu Fuß in zehn Minuten und zehn Minuten von der Arbeit, bekommt man in der Nähe Ihr Ziel von 30 Minuten Aktivität für den Tag.