Die Wahrheit ist jede Art von Übung kann dazu beitragen, das Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes, und wenn Sie bereits diagnostiziert wurde, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel ohne Medikamente zu steuern.
Die meisten Menschen finden, zu Fuß um die einfachste und angenehmste Art und Weise ihr Leben Übung hinzu. Aber andere Menschen denken über die Gründung einer laufenden Routine aber sind nicht ganz sicher, ob sie dabei bleiben können? Sind Sie einer dieser Menschen?
Ob der Gedanke der laufenden Sie einfach schüchtert oder Sie haben in der Vergangenheit bis zur Inbetriebnahme auf eine Routine versucht und den Zug kurz darauf gefallen, stehen die Chancen gut, Sie haben etwas Angst über diese Form der Übung.
Es muss nicht so sein.
So lange, wie Sie ein paar wichtige Schritte, die den Prozess einnehmen der Einstieg in Ihre laufenden Routine auf sich selbst ein wenig leichter machen wird, kann Ihnen helfen, diese Form des Trainings für eine gute verpflichtet bleiben.
Hier ist was Sie wissen sollten...
1. sind Intervalle laufen/gehen. Zuerst, wie Sie loslegen zwingen Sie sich nicht zu versuchen, für 10 bis 20 Minuten auf einmal laufen. Wahrscheinlich werden Sie jede Minute nach der 3-Minuten-Marke hassen werde. Wenn Sie nie zuvor ausgeführt haben, wird geht Walk/Run-Intervallen die einzige beste Weg gehen.
Auch wenn Sie nur für 30 Sekunden und zu Fuß 3 Minuten nach dem Joggen, ist abwechselnd bis 20 Minuten ist, es ein guter Start. Dann können Sie die Wanderzeit langsam verringern, wenn Sie die Laufzeit erhöhen.
2. Erstellen einer Killer-Wiedergabeliste. Nichts wird Sie motivieren, schneller als ein killer Playlist. Wenn Sie nie angehört haben Musik wie Sie ausführen - oder noch nicht vor deshalb habe nicht die Möglichkeit, Sie müssen dies tun. Finden Sie eine Reihe von Stücken, die man möchte aufstehen und tanzen und genießen Sie Ihren Lauf so viel mehr.
3. finden Sie tolle passende Schuhe. Es ist auch ein muss finden Sie einige tolle Montage und sehr bequeme Schuhe. Nicht nur wird dies dazu beitragen, zu verhindern, dass Verletzungen durch Einstellung in, sondern es auch erheblich verbessern Ihren laufenden Genuss und stellen sicher, dass Sie mit dieser Testläufe halten.
Wenn Sie in geraumer Zeit neue Laufschuhe gekauft haben, ist jetzt die Zeit zu gehen und die Investition zu machen. Es ist eine Voraussetzung für den Betrieb.
4. hören Sie auf Ihren Körper. Schließlich lernen Sie, auf den Körper hören. Wenn Ihr Körper ehrlich Sie nicht zu einem bestimmten Tag zu laufen sagen, nur hören. Die Chancen stehen, wenn Sie sich selbst zu führen gezwungen, du wirst doch nicht, es zu genießen und es wird nur ein weiterer Schritt in der Sequenz bilden eine negative Assoziation mit ausgeführt werden.
Wenn Sie nicht in der Stimmung sind, eine andere Tätigkeit tun, wenn Sie noch, dass Training wollen.
Verwenden diese Tipps, können Sie sicherstellen, dass Sie jeden Lauf genießen, die Sie den Kopf um zu tun.