Also, haben Sie mit Typ 2 Diabetes diagnostiziert. Sie verwenden Mahlzeit-Planung, wie viel Kohlenhydrate zu kontrollieren, Sie essen, und du nimmst injizierbaren Insulins. Aber Sie sind immer noch Gewichtszunahme! Es ist frustrierend zu fühlen, Sie steuern Ihren Blutzuckerspiegel gut aber noch Gewichtszunahme. Es gibt einige mögliche Gründe für diese Gewichtszunahme und einige Änderungen, die Sie vornehmen können, helfen Ihnen Ihr Gewicht unter Kontrolle zu bekommen.
Einnahme von Insulin kann tatsächlich Gewichtszunahme verursachen. Insulin macht es so die Glukose im Blut bewegt sich in die Zellen, wo es gebraucht wird. Dies ist scheinbar ideal, weil es verhindert, die schädlichen Auswirkungen dass des hohen Gehalt an Zucker in Ihrem Blut haben, und es ermöglicht Ihrem Körper eigentlich Kohlenhydrat für Energie verwenden. Aber jetzt Ihren Körper Kalorien von Glukose, die, der Ihren Körper vor der Teilnahme war nicht, erhält und dies kann zu Gewichtszunahme führen. Einnahme von Insulin auch hilft Ihrem Körper die anderen Nährstoffe - Fett verwenden und Protein effizienter, also Ihr Körper mehr Kalorien erhalten vom Essen der gleichen Menge an Nahrung.
Dieser unerwünschte Effekt von Insulin lassen will weg von Insulin zu Gewichtszunahme vermeiden. Aber es sei denn, Ihr Körper reagieren besser auf Ihr eigenes Insulin beginnt, Sie ergreifen müssen, Insulin, um Ihren Blutzucker zu kontrollieren und Ihnen helfen, die Diabetes-Komplikationen zu vermeiden.
Forschung zeigt, der beste Weg, um zu verhindern, dass Gewicht zu gewinnen, bei der Einnahme von injizierbaren Insulins, ist, auszuüben. Wenn Sie trainieren, können Ihren Körper Glukose für Energie auch ohne Insulin. Und selbst, nachdem Sie Ihr Training beendet haben, bleibt Ihr Körper reagieren auf die Aufnahme von Zucker aus Ihrem Blut. Je mehr üben Sie, das weniger Insulin brauchen Sie zu nehmen. Darüber hinaus werden Sie zusätzliche Kalorien von der Ausübung brennen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Die Übung-Empfehlungen für Typ 2 Diabetiker- und alle Erwachsenen ist...
150 Minuten pro Woche moderate Intensität ausüben zu können,
Plus Krafttraining zwei-bis dreimal in der Woche.
Gartenarbeit, tanzen, Wandern, Radfahren und schwimmen können alle gut mittlerer Intensität Übung sein. Nur bitte an Ihren Arzt, bevor Sie beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie keine Einschränkungen auf die Übungen nicht was Sie tun können.
Sie können auch Gewichtszunahme vermeiden, indem man die niedrigste Dosis von Insulin möglich. Und der Typ des Insulins spielt auch eine Rolle - Forschung zeigt einmal pro Tag Insulin kann dazu führen, dass weniger Gewichtszunahme als andere Art. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wenn Sie denken, Sie könnten eine niedrigere Dosis oder eine andere Art von Insulin zu nehmen und Ihr Blutzuckerspiegel in einem gesunden Bereich bleiben.