Dominieren das gleiche Gemüse Ihren Kühlschrank? Mit ein wenig Know-how können Sie problemlos Ihre Familie Lieblingsrezepte in gesunde und leckere Gerichte Bekämpfung von Diabetes umwandeln.
Eine der muss haben Gemüse, die in Ihrer Diabetiker essen aufgenommen werden sollte Plan ist Brokkoli. Reich an Antioxidantien, geladen in Ballaststoffe "und" hoch an Vitamin C, es ist ein Essen für alle, die eine optimale Gesundheit ist nicht zu verfehlen. Und die Faser in Brokkoli wird nicht erhöhe Blutzucker, sondern hilft Kontrolle Blutzucker Spikes.
Das heißt, viele Menschen essen nicht Brokkoli so oft, wie sie sollten, weil sie einfach nicht wissen, wie man es vorbereiten, damit sie den Geschmack genießen.
Wenn Sie werden Sie zwar ein wenig kreativ und mit einigen Rezepten, die Geschmack hinzufügen kommen, ohne zu ruinieren den Nährstoffgehalt, die, den diese Lebensmittel zu bieten hat, haben Sie eine Win-Win-Situation auf Ihre Hände. Essen zu verhindern oder Steuerelement Typ 2-Diabetes nicht unbedingt bedeuten, Benachteiligung...
1. Gedünsteter Brokkoli mit geschmolzenem Low-Fat Cheddar. Während die meisten Menschen, dass alle Käse vermieden werden muss denken, wenn Sie einen niedrigeren fetten Käse und Sie darauf achten, Ihre Portionsgröße im Zaum zu halten, können Sie sicherlich dies in Ihrem Diabetes-Diät von Zeit zu Zeit aufnehmen.
Und, wenn es darum geht, Brokkoli, Käse passt perfekt.
Einfach Dampf Brokkoli mit einem Dampfer und dann etwas fettarmer Käse in der Mikrowelle zu schmelzen. Ein bisschen Milch rühren Sie ein, wenn Sie eine dünnere Konsistenz und dann Nieselregen über den Brokkoli sein soll.
Werfen und servieren.
2. Brokkoli-Mandarin-Salat. Mandarin Brokkoli-Salat ist eine weitere große Go-to, wenn Sie Ihre Brokkoli ungekocht bevorzugen. Für diesen einen den Brokkoli in kleine Blütchen geschnitten, und dann mit Mandarin Orange Segmente und einige gewürfelte rote Zwiebel mischen.
Kombinieren Sie in einer anderen Schüssel gleiche Teile fettarme Mayonnaise und Essig, ein wenig in Mandarin Saft und Stevia für süße hinzufügen.
Nieselregen über den Brokkoli, werfen und dann oben mit einigen gehobelte Mandeln und Cranberries getrocknet.
Dieser Nährstoff verpackt Salat schmeckt neben jede Proteinquelle.
3. raw Brokkoli mit hohen Protein-Dip. Schließlich können Sie auch Brokkoli roh mit einem hohen Protein-Sprung auch dienen. Machen den Dip kombinieren fettarmen griechischen Joghurt zusammen mit einigen fettarme Mayonnaise oder Sahne - je nachdem, was Sie bevorzugen.
Fügen Sie in einer kleinen Menge von gehackten Dill und geschnittenen Knoblauch und rühren - und Sie sind bereit zu gehen. Dies ist eine weit bessere Möglichkeit, als entweder Kauf einer fettreichen bereit, Dip oder mit einem Dip Gewürz-Paket, das mit Natrium geladen wird.
Also das nächste Mal Sie bereiten ein Mahl, betrachten Sie diese leckere Brokkoli-Beilagen. Sie wollen nicht zu verpassen, was das Gemüse zu bieten hat.