Also, haben Sie mit Typ 2 Diabetes diagnostiziert. Du hast deine Freunde und Familie über Ihre Diagnose erzählt. Du hast Termine mit Ärzten, Krankenschwestern und Ernährungsberater. Sie lernen, wie man eine Mahlzeit Plan zu folgen, Ihren Blutzucker zu testen und vielleicht müssen Sie sich Insulin-Injektionen geben. Und obendrein... jetzt Sie sind den Umgang mit der Ernährung-Polizei. Die Diät-Polizei sind Menschen - in der Regel Freunde und Familienmitglieder -, die denken, es ist ihre Aufgabe, Ihnen zu sagen, was Sie können und nicht essen. Und während sie in der Regel gut bedeuten, können ihre Kommentare ärgerlich- und sogar schädlich sein.
Hier sind einige Tipps zum Umgang mit der Ernährung-Polizei...
1. entscheiden Sie sich für eine Antwort. Herauszufinden, was funktioniert am besten für Sie beim Umgang mit der Ernährung-Polizei. Sie können wählen, um die Person völlig zu ignorieren und nicht reagieren. Oder Sie können mit einem Comeback kommen. A humorvoll "Wer die Diät-Polizei hat eingeladen?" kann zu den Punkt vermitteln.
2. erziehen. Viele Leute haben kein gutes Verständnis der Ernährung. Sie können wissen, gibt es ein Zusammenhang zwischen Kohlenhydraten und Diabetes Typ 2 und nehme an, dies bedeutet Sie nicht überhaupt Kohlenhydrate Essen. Bitten Sie sie, wie gut sie die Rolle der Kohlenhydrate im Körper verstehen, und dann erklären Sie, jeder braucht einige Kohlenhydrate für Energie, und es ist die Quelle der Kohlenhydrate - einfach vs. Komplex -, die was wichtig ist.
3. die Person zu konfrontieren. Falls diese Strategien nicht funktionieren, müssen Sie dem Täter reden. Lassen Sie sie wissen, dass Sie verstehen, sie sind besorgt und versuchen zu helfen, aber ihre Kommentare sind nicht hilfreich. Denken Sie daran, wie Sie mit "I" während dieses Gesprächs, wie "Ich fühle mich verletzt, wenn You___." Sie können auch ihnen empfehlen andere Möglichkeiten, die sie unterstützend wie trainieren mit Ihnen oder vielleicht kochen gesunde Mahlzeiten zusammen sein können.
4. Pass gut auf dich. Stress und negative Gefühle werden nicht helfen, Ihren Blutzuckerspiegel, so zu tun, was Sie benötigen und erstellen ein positives Umfeld, wo Sie Gesundes Leben Entscheidungen zu treffen. Wenn ein Freund oder ein Familienmitglied Mitglied Ihnen in geeigneter Weise Bedenken über sie über Ihre Gesundheit spricht haben, geben einige sagen sie dachte. Wenn gibt es Änderungen, die Sie, dass Sie machen können glauben, um Ihre Ernährung, Bewegung oder sonstige Bereiche des Ihr Diabetesmanagement zu verbessern, bitten Sie um die Unterstützung, die Sie benötigen, um erfolgreich zu sein. Zum Beispiel, wenn Sie haben eine harte Zeit zu vermeiden, essen Süßigkeiten, sprechen Sie mit Ihrer Familie zu dienen sie nicht so oft. Wenn es ein Lebensmittel, was Sie brauchen ist, um zu vermeiden, ist es wahrscheinlich ein Lebensmittel, der Rest der Familie nicht entweder Essen muss.