Als jemand, der arbeitet schwer zu bewerkstelligen Ihren Blutzuckerspiegel zu helfen, Ihre Typ-2-Diabetes zu kontrollieren sind wirst du ständig auf der Suche nach Zucker-haltige Lebensmittel zu vermeiden. Das heißt, es ist okay, von Zeit zu Zeit Früchte enthalten, solange Sie vorsichtig sind mit wie viel Sie essen.
Obst enthält natürliche Frucht-Zucker, aber es kommt auch verpackt mit Ballaststoffe, Antioxidantien und eine Reihe von anderen Vitaminen und Mineralien, die auch wichtig sind, zu übersehen.
Verschiedene Früchte haben verschiedene Rankings auf der GI-Skala, so dass auch etwas zu beachten. Ananas ist eine solche Frucht, die etwas höher Rang kommt mit einer mittleren Rang, aber solange Sie Ihre Portion, etwa ¼, ½ Tasse halten, können Sie es sicherlich noch enthalten in Ihren Ernährungsplan.
Hier ist, warum Ananas solch eine vorteilhafte Frucht ist...
1. den Nährstoffgehalt. Beim Betrachten der Ananas ist es einen klaren Sieger, was Vitamin C angeht. Nehmen Sie in mehr als 100 % Ihrer täglichen Quote mit einer einer Tasse serviert, so dass leicht 50 % erhalten können, wenn Sie Ihr eine halbe Tasse Essen.
Außerdem erhalten Sie einige Mangan, Kupfer, Vitamin B1, Vitamin B6, sowie Folsäure und Pantothensäure.
2. Leistungen. Ananas ist eine exzellente Frucht, dazu beitragen, Ihre Gesundheit in verschiedener Weise. Zunächst wird einige entzündungshemmende Vorteile, Verringerung der Entzündung im Körper und bekämpfen alle damit verbundenen Bedingungen können.
Es hilft auch zur Unterstützung der Verdauung, so kann eine gute Möglichkeit zum Schluss einer Mahlzeit, wenn Sie die Chancen von Verdauungsstörungen reduzieren möchten.
Es hilft, Immunsystem unterstützen helfen Ihnen Schäden durch freie Radikale und andere eindringenden Bakterien und Krankheiten abzuwehren.
Schließlich hilft der Vitamin-B gefunden in Ananas auch Erhöhung der Energieerzeugung aus der verschiedenen Lebensmittel, die Sie essen.
3. wie man dienen. So, jetzt siehst du, wie nützlich diese Frucht ist, wie Sie es dienen können?
Versuchen Sie es in Scheiben und einer köstlichen süßen Leckereien frisch, oder Hinzufügen von mehreren Cubes in eine Schale mit griechischen Joghurt. Ananas funktioniert auch hervorragend mit Kokosflocken bestreut im Vordergrund, so Sie Grillen, können ein oder zwei Scheiben und dann oben mit Kokos, falls gewünscht.
So, wie Sie sehen können, ist es eine Frucht nicht zu verpassen. Halten Sie Ihren Anteil kontrolliert und Sie können es auf jeden Fall als Bestandteil Ihrer Diabetiker essen Plan einschließen.