Wenn Sie nur mit Typ 2 Diabetes diagnostiziert haben, kann es um herauszufinden, wo ich anfangen überwältigend sein. Aber es gibt viele Ressourcen, mit die Sie lernen, Ihren Zustand verwalten können. Ihre ersten Schritte in Selbstverwaltung werden Diät und Übung und möglicherweise orales Medikament bzw. Insulin.
1. Ernährung und Bewegung. Mahlzeit-Planung, Bewegung und Gewichtsabnahme sind die ersten Schritte zur Verwaltung der Typ 2 Diabetes. Und Sie können möglicherweise verwalten Sie Ihre Diabetes mit Diät allein ausüben und nicht am Ende, die orale Medikamente oder Insulin benötigen.
Mahlzeit-Planung ist ein wichtiger Bestandteil der Erhaltung oder sogar umzukehren Typ 2-Diabetes. Es gibt einige Systeme, die Sie für Mahlzeit-Planung verwenden können:
Carb zählen,
Glykämischer Index, und
die Teller-Methode.
Die Speisen, die Sie wählen sollten Ihren persönlichen Zeitplan und Essgewohnheiten zu umgehen. Jede dieser Methoden können Sie entscheiden, was Sie essen und wie viel Sie essen, jede Mahlzeit und Snack. Diese Methoden werden auch Ihnen helfen:
Essen Sie die richtigen Portionsgrößen,
die Kohlenhydrate Sie den ganzen Tag Essen verteilt und
verringern Sie die Menge der Einfachzucker nehmen Sie.
Ausübung hilft Kontrolle Diabetes durch Ihren Blutzucker senken. Wenn Sie üben, wird Zucker aus Ihrem Blut in Ihre Zellen verschoben an Ihnen Energie auszuüben. Übung hilft auch Ihrem Körper empfindlicher für Insulin machen. Darüber hinaus benötigen Sie, Gewicht zu verlieren, hilft Übung durch zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
Nach Ihrer Speisen und Ausübung hilft Ihnen Gewicht zu verlieren. Abnehmen hilft Kontrolle oder auch reverse Diabetes durch das Fett in den Körperzellen gespeichert, das macht sie resistent gegen Insulin loszuwerden. Gewichtsabnahme hilft auch durch den Wegfall der fetthaltigen Teilchen in der Bauchspeicheldrüse. Diese fetthaltige Partikel ansammeln und verstopfen die Bauchspeicheldrüse. Es dauert eine Weile, um Gewicht zu verlieren, aber es ist okay, langsam und stetig mit Ihren Gewichtsverlust sein. Sobald Sie einmal 5 bis 7 % Ihres Gewichts verlieren, startet Ihren Diabetes besser kontrolliert werden.
2. orale Medikamente. Ihr Arzt kann orale Medikamente zum Ihren Blutzucker verwalten verschreiben. Es gibt verschiedene Arten von oral verabreichten Medikamenten, die auf unterschiedliche Weise funktionieren:
Einige zwingen der Zellen in Ihrer Bauchspeicheldrüse mehr Insulin freizugeben,
Einige machen der Nieren mehr Glukose ausscheiden und
Einige verringern die Menge von Glukose in der Leber produziert.
Ihr Arzt wird entscheiden, ob Sie Medikamente brauchen und welche am besten für Sie funktionieren helfen.
3. Insulin. Sie müssen auch zu Insulin-Injektionen. Wobei Insulin hilft Ihrem Körper Zucker für Energie verwenden und verschieben Sie es aus dem Blut. Wenn Sie Insulin nehmen müssen, benötigen Sie wahrscheinlich eine Injektion pro Tag. Es gibt verschiedene Arten von Insulin, die Arbeiten für unterschiedlich lange und haben unterschiedliche stärken. Ihr Arzt wird helfen zu entscheiden, was Sie brauchen.