Als jemand, mit dem Ziel ist, ihre Typ-2-Diabetes zu verwalten, ist eine Sache zu beachten die Tatsache, die Sie auf die raffinierten und auch stärkehaltige Kohlenhydrate Abholzen werden sollten, die Sie bei Ihrer Ernährung auf einer täglichen Basis einbezogen wurde.
Dies bedeutet, als ein Typ-2-Diabetiker Ihre Ernährung ideal um viel Gemüse, eine mäßige Menge von Obst beruhen sollte, die auf der GI-Skala, zusammen mit kleinen Dosen von komplexen Körnern niedrig ist, die reich an Ballaststoffen wie brauner Reis und Quinoa sind.
Das heißt, abgesehen von Snack-Zeit, viele Menschen dazu neigen, Obst in ihrer Hauptgericht Gerichte zu übersehen. Aber die Optionen sind reichlich vorhanden, wenn es darum geht, dem Hinzufügen von Obst in.
Hier sind einige schnellen Ideen, um Ihnen den Einstieg...
1. Brokkoli Salat Mandarinen hinzufügen. Vorbereitung eines Brokkoli-Salat? Mandarinen arbeiten perfekt hier. Sie können einige Orangen, einige gewürfelte Brokkoli, Mandeln und roten Zwiebeln mischen und dann Nieselregen über einen Verband mit einige fettarme Mayonnaise, Stevia und Essig zubereitet. Dies wird für sehr cremig und lecker Beilage machen.
2. top Hühnchen mit Aprikose. Geschnittene Aprikosen arbeiten sehr gut mit Huhnteller gebacken, die Sie vorbereiten. Einfach Abstrich ein wenig zuckerarm Aprikose Obstkonserven über die Hühnerbrust und dann oben mit Apricot einanhalb vor der Platzierung im Ofen backen.
Es werde Ihr Huhnteller eilig beleben.
3. versuchen Sie Äpfel gebacken mit Schweinefleisch. Als nächstes eine weitere großartige Kombination ist Äpfel mit Schweinefleisch. Schweinefleisch kann sein, dass eine sehr schlanke Quelle von Protein, das oft übersehen und vergessen, in der viele Menschen Diäten und die Hinzufügung der Äpfel mit der Schale eine schöne süße Variante hinzufügt, die Sie sicher genießen werden.
Äpfel Backen sehr schön auch, und fast jeder Sorte funktioniert hier.
4. verwenden Sie Erdbeeren mit Spinat-Salat. Erdbeeren sind voll mit Vitamin C, so sind ein fantastischer Weg, um Ihr Immunsystem stark zu halten.
Um sie in ein Hauptgericht Essen verwenden, gehen Sie mit einem Salat noch einmal. Einfach schneiden sie auf und dann oben über ein paar Tassen Spinat lässt einige gehobelte Mandeln und Nieselregen mit Olivenöl gemischt mit ein wenig Essig und Stevia für ein süßes noch saure Geschmack.
Himbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren, Erdbeeren, Kirschen und Kiwis haben viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe und relativ kleine Mengen von Zucker und Stärke. Typ 2 Diabetiker sollten zwei Tassen verschiedener Früchte jeden Tag essen. Sie können frisch oder gefroren sein.
Alles in allem sollte Obst nie übersehen werden. Während es etwas Zucker enthält, kommen seine natürliche Zucker, die auch verpackt mit einer guten Dosis an Antioxidantien, so dass es eine Win-Win für Ihre allgemeine Gesundheit plus Ihren Blutzuckerspiegel.