Wenn Sie eine Typ-2-Diabetes-Diagnose erhalten haben und versuchen, Diät bzw. abnehmen, um es zu steuern, werden Sie wahrscheinlich auf einige dieser Mythen gestoßen. Lasst euch nicht täuschen zu glauben sie oder Sie könnten Dinge nicht vorteilhaft für Ihre Gesundheit tun und, in der Tat, kann mehr tun Schaden als nützen.
Mythos: Essen Sie, da wenig Kalorien wie möglich und Ihr Gewicht abfallen werden.
Fakt ist: Wenn Sie zu wenig Kalorien Essen Ihr Körper gehen in Hunger-Modus und verlangsamen den Stoffwechsel. Sie können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Benommenheit, Probleme, die Konzentration und Ermüdung leiden. Am Ende werden Sie Überessen zu kompensieren und dann zurück auf Platz eins. Sie können sogar Gewichtszunahme.
Mythos: Naschen zwischen den Mahlzeiten ist nicht zulässig.
Fakt ist: Es ist gesünder, wenn Sie sechs oder sieben kleine Mahlzeiten oder Snacks statt drei große Mahlzeiten zu essen. Ihr Stoffwechsel wird weiterhin Arbeits- und Blutzucker-Spitzen gekürzt werden. Es hilft auch, die Sie davon abhalten, bei jeder Mahlzeit ein übermäßiges Essen, wie Sie sich hungrig fühlen wird nicht. Wählen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, die länger dauern, um zu verdauen und Ihnen helfen, für mehr.
Mythos: Berauben sie sich der entbehrlichen Lebensmittel und strenge ist ratsam.
Fakt ist: Wenn Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten einschränken, werden Sie langweilen. Das macht es schwierig für Sie auf Ihre Ernährung zu halten und es in der Regel bedeutet, dass Sie am Ende essen Ungesunde Nahrungsmittel. Variieren Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten und lassen Sie sich ein gelegentlicher Genuss haben, so dass Sie nicht das Gefühl, sozial benachteiligten.
So stellen Sie sicher, dass die Behandlung nicht zu groß ist. Es kann ein kleines Stück Kuchen, eine Kugel Eis statt zwei oder 2 kleine Stücke dunkler Schokolade statt einen ganzen Block sein. Gelegentlich können Sie ein Stück Pizza oder ein Burger. Moderation ist der Schlüssel, wenn Sie Ungesunde Nahrungsmittel zu essen. Die gelegentliche Behandlung hilft Ihnen die auf Ihre Ernährung zu bleiben, weil Sie nicht als zu essen, was sollte man nicht in Versuchung.
Mythos: Wenn Sie spät abends essen, werden Sie mehr Gewicht gewinnen.
Fakt ist: Sie müssen beobachten, was Sie essen, aber die Quintessenz ist, dass Sie sollten verbrennen mehr Kalorien als Sie verbrauchen. Wann Sie essen unwichtig, solange Sie gesunde Lebensmittel - gewählt haben, können gehen hungrig zu Bett Sie haben eine gute Nachtruhe beenden. Essen hilft Ihnen Ihr Stoffwechsel arbeitet während Sie schlafen, so dass Sie Körper weiterhin Kalorien zu verbrennen.
Mythos: Fett ist ungesund und nicht helfen, Gewicht zu verlieren.
Fakt ist: Sie brauchen eine bestimmte Menge an Fett in der Ernährung. Die guten Fette so wie mehrfach ungesättigte und Fetten Sie schützen vor Krebs und Herzkrankheiten. Sie helfen Kontrolle Ihrer...
Blutdruck,
Triglyceride und
Cholesterin.
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Dies sind nur ein paar Mythen, dass Sie nicht glauben müssen, ob Sie Typ-2-Diabetes oder nicht haben.